Книга 1. Как достичь бессмертия? Откорректированная, с научными доказательствами пути бессмертия.

Книга 1. Как достичь бессмертия?

Откорректированная, с научными доказательствами пути бессмертия.

Полное руководство для достижения бессмертия в 10 книгах.



«Люди, станьте больше людьми, развивайте интеллект!»
Послание Альберта Энштейна.

Автор: Ангел Богопосланник (Фенстер Михаил).

«Для умных и сообразительных читателей», которыми являются любой человек, который свернёт на путь, указанный ему его «Создателем».

В чем причина, что Вы такой какой Вы есть?
Вас не научили быть бессмертным. Вас научили уничтожать своё бессмертное тело и мыслить неправильно. Переучивайтесь, ведь Вы же ничего не теряете, кроме своей смерти, а приобретёте бессмертие.

Неизвестный автор.

Основная задача для каждого современного человека: вернуть себе своё счастье и бессмертие.

Содержание:

1. Глава 1. Какой мир нас окружает? .................................2

2. Глава 2. Представление учёных о окружающем нас мире..........................................................................................8

3. Глава 3. Естественный жизненный путь человека - это путь, определённый ему «Создателем»..................................................................14

4. Глава 4. Путь современного человека к Бессмертию.............................................................................20

5. Глава 5. Что означает интеллект человека? .................26

6. Глава 6. Что такое творчество или творческий процесс человека? ...............................................................................36

7. Глава 7. Что представляет собой мозг человека........42

8. Глава 8. Какие естественные желания есть у человека?...............................................................................53

9. Глава 9. Какие инстинкты достались человеку от предков и как их правильно удовлетворять?......................................................................62

10. Глава 10. Как, идя по пути «Создателя», человек меняет себя и меняет отношение к окружающим? ................................................71

Глава 1. Какой мир нас окружает?

Практически нас окружает мир, который остаётся для нас во многом неизвестным, даже несмотря на существование множества теорий и гипотез, пытающихся объяснить явления, происходящие вокруг нас. Эти теории, такие как теория относительности Эйнштейна, квантовая механика и теория Большого взрыва, дают нам определённое понимание устройства Вселенной. Они сформулированы на основе огромного объёма наблюдений и математических расчётов. Например, теория относительности Альберта Эйнштейна, одна из самых значимых в истории науки, не только объяснила поведение объектов в экстремальных условиях (например, вблизи чёрных дыр), но и заложила основы для дальнейших исследований в области космологии и квантовой механики. В свою очередь, квантовая механика, несмотря на свою сложность, позволила научному сообществу объяснить микроскопические процессы, которые происходят на уровне атомов и элементарных частиц, и стала основой для развития таких технологий, как полупроводниковые устройства и лазеры.
Однако история науки показывает, что эти объяснения со временем могут изменяться ( а иногда и на диаметрально противоположные). Примером является представление о Земле как центре Вселенной, которое долгое время считалось абсолютной истиной. Открытия Николая Коперника, Галилео Галилея и Исаака Ньютона кардинально изменили представления о космосе и его устройстве. Появление гелиоцентрической модели стало возможным благодаря новым наблюдениям и более точным измерениям, а также смелым гипотезам, которые оспаривали существующие догмы.
С развитием науки и технологий наши знания постоянно обновляются, и идеи, которые казались неоспоримыми, могут быть опровергнуты или дополнены новыми данными. Это естественный процесс, который позволяет науке двигаться вперёд, раскрывая всё больше тайн окружающего мира. Примером этого является теория струн, которая в последнее время привлекает внимание учёных, пытаясь объединить квантовую механику и теорию относительности в единую теорию всего. Хотя эта теория ещё не проверена в полной мере, она предлагает радикально новый взгляд на основы Вселенной.
Каждое открытие в науке не только расширяет наши знания о Вселенной, но и ставит перед нами новые этические и философские вопросы. Например, в свете искусственного интеллекта и генной инженерии возникает вопрос о том, какие пределы существуют для вмешательства в природу. Мы также сталкиваемся с дилеммами, касающимися будущего нашей планеты и всех живых существ. Это подчёркивает важность гармонии и равновесия, которые должны сопровождать развитие науки.
История человечества, несмотря на её сложность и противоречивость, является примером того, как научные и культурные достижения влияют на общество. Чтобы направить прогресс в созидательное русло, необходимо учитывать не только научные факты, но и морально этические нормы. В этом контексте наука и духовность должны идти рука об руку, помогая нам строить мир, в котором мы сможем жить в гармонии с природой и друг с другом.
Закон доступности информации.

На самом деле человечеству и конкретному человеку доступна та информация, до которой они доросли и которую могут усвоить без вреда для себя. Это утверждение можно рассмотреть в контексте эволюции человеческого общества и его научного прогресса, который во многом определяется уровнем развития интеллекта и технологических возможностей.
Процесс усвоения информации у человека действительно является результатом сложной эволюции. Например, ребёнок, начиная с младенчества, учится воспринимать окружающий мир с помощью своих органов чувств. В это время активируются нейронные сети, и его мозг постепенно адаптируется к восприятию более сложных понятий. Этот процесс продолжается на протяжении всей жизни. Современные исследования показывают, что нейронная пластичность мозга, способность мозга изменяться в ответ на новый опыт, сохраняется на протяжении всей жизни. Это позволяет людям учиться новому и адаптироваться к изменениям в окружающей среде.
Также как и у человека, прогресс человечества в целом может быть ограничен возможностями его научного и технологического развития. История полна примеров, когда новые технологии и знания, несмотря на их потенциальную пользу, использовались во вред. Примером этого служат разработки, связанные с ядерной энергией. Открытие атомной энергии учёными в XX веке открыло новые горизонты для производства энергии, но привело и к созданию ядерного оружия, которое, в свою очередь, стало причиной глобальных угроз и гонки вооружений, а при не достаточном контроле общества (к приходу к власти в государстве не контролируемых людей с психопатологией (например, Гитлер, что было бы, если бы он получил атомное оружие) может привести к исчезновению человечества на планете Земля. Эти события также подчёркивают важность регулирования использования новых технологий на международном уровне, чтобы избежать катастрофических последствий.
Дополняя рассуждения о природе познания, важно отметить, что ограниченность человеческого понимания подтверждается не только философией, но и современной наукой. Например, в физике существует понятие предела измеримости. Согласно квантовой механике, принцип неопределённости Гейзенберга утверждает, что невозможно одновременно точно измерить положение и импульс частицы. Это означает, что сама структура реальности накладывает ограничения на объём информации, который может быть доступен наблюдателю. Таким образом, не только уровень развития человека, но и фундаментальные законы природы ограничивают наше познание.
В космологии также существуют границы доступной информации. Понятие наблюдаемой Вселенной связано с конечной скоростью света. Мы можем видеть лишь те объекты, свет от которых успел достичь Земли с момента Большого взрыва. За этими пределами может существовать бесконечное количество галактик, структур и форм материи, но они принципиально недоступны нашему наблюдению. Это ещё раз подтверждает мысль о том, что реальность значительно шире, чем наши текущие представления о ней.
С точки зрения биологии и нейронной науки, человеческий мозг также имеет ограничения. Он эволюционировал не для постижения устройства Вселенной, а для выживания в конкретных условиях. Многие когнитивные искажения: например, склонность к упрощению сложных систем или поиску причин там, где действует случайность, являются следствием эволюционных механизмов. Это означает, что даже при наличии информации человек может интерпретировать её искажённо, если она выходит за рамки привычного опыта.
Если рассматривать человечество как единый развивающийся организм, то можно заметить, что технологический прогресс часто опережает социальную и этическую зрелость общества. Помимо атомной энергии, ярким примером служит развитие искусственного интеллекта. Современные алгоритмы машинного обучения уже способны анализировать огромные массивы данных, принимать решения и даже создавать тексты, изображения и научные гипотезы. Однако вопросы ответственности, контроля и моральных границ применения таких технологий до сих пор остаются открытыми.
История показывает, что подобные разрывы между знанием и ответственностью могут приводить к кризисам. Промышленная революция, например, дала мощный толчок экономическому развитию, но одновременно привела к загрязнению окружающей среды, истощению ресурсов и социальному неравенству. Только спустя десятилетия человечество начало осознавать последствия своей деятельности и искать пути устойчивого развития.
Это подтверждает мысль о том, что информация и технологии должны быть не просто открыты, но и усвоены обществом на уровне культуры, морали и коллективного сознания.
На уровне микроскопических частиц этот процесс можно наблюдать в таких явлениях, как радиоактивный распад. Элементы, которые нестабильны и не могут поддерживать свою структуру, распадаются, излучая энергию и превращаясь в более стабильные формы. На более крупном уровне, например, звезды проходят через процесс термоядерного синтеза, превращая водород в более тяжёлые элементы. Эта эволюция, происходящая в космосе, также подвержена законам, которые были сформулированы в рамках общей теории относительности и квантовой механики.
С развитием науки учёные начали рассматривать Вселенную как огромную и сложную сеть взаимосвязанных процессов, где каждое явление оказывает влияние на другие. Например, теория хаоса показала, что даже маленькие изменения в начальных условиях могут привести к непредсказуемым результатам, которые тем не менее остаются в рамках общего закона мироздания.
Закон создателя также проявляется в стремлении человечества к познанию и совершенствованию. Примером этому является развитие науки и технологий, начиная от древних цивилизаций до современного мира. Мы видим, как человечество прошло путь от простых орудий труда до создания космических аппаратов и квантовых компьютеров. Этот процесс не остановится, и, возможно, в будущем человечество достигнет ещё более глубоких уровней понимания устройства Вселенной и самого себя.
Я, хочу привести пример, как об нашем мире пишут учёные.
Закон создателя и эволюция систем.
Всё сущее само структурируется и само совершенствуется, а то, что не соответствует этому, само отбраковывается и само уничтожается и этот процесс бесконечен! Всё сущее бесконечно, в пределах возможностей осознающего себя существа, то есть человека. В процессе структуризации всего сущего образуется бесконечное количество полей, связанных с процессом структуризации сущего. Закольцованная сущность относительно познаваема, в пределах возможностей осознающего себя существа. Все законы, открываемые и формулируемые осознающими себя существами (на планете Земля человеком разумным), являются частными приложениями этого закона.
Объяснение:
Начало начал.

Предположение, так как находится не в пределах познания осознающего себя существа. Всё сущее изначально существовало в виде бесконечного хаотического перемещения энергии. В результате случайных фактов кольцевания энергии появились элементарные частицы и известные и не известные нам поля (поле времени, гравитационное, электромагнитное, информационное и другие). Элементарные частицы, под воздействием информационного поля («Создателя»), стали клонироваться и структурироваться в атомы, затем в молекулы, затем в вещество, в звёзды, в галактики и, конкретно во всё то, что нас окружает. И этот процесс бесконечен.
Действие закона создателя на планете Земля можно проследить на основании известных человечеству исторических и научных знаний.
Анализ действий и целей, как конкретного человека, так и коллектива, страны, а так же и всего человечества с учётом закона создателя, позволяет прогнозировать пути развития и получаемые конечные результаты. Закон создателя действует всегда, везде и бесконечен во времени.
Если рассматривать Закон создателя через призму современной науки, можно найти параллели с теориями самоорганизации и эволюции сложных систем. В физике и химии известны так называемые диссипативные структуры, описанные Ильёй Пригожиным. Эти структуры возникают в неравновесных условиях и способны к самоорганизации без внешнего управляющего воздействия. Примерами являются вихри, кристаллы, биологические клетки и даже экосистемы.
В биологии аналогичный принцип проявляется в естественном отборе. Организмы, не способные адаптироваться к изменяющимся условиям среды, исчезают, а более устойчивые формы продолжают эволюцию. Этот процесс не имеет конечной цели, но приводит к усложнению и разнообразию жизни. Таким образом, Закон создателя можно рассматривать как универсальный принцип, проявляющийся на всех уровнях бытия: от элементарных частиц до человеческих обществ.
В социальной сфере этот закон проявляется в смене форм государственности, экономических систем и культурных ценностей. Идеи, которые перестают соответствовать реальности, постепенно утрачивают своё влияние, уступая место новым концепциям. Это не всегда происходит безболезненно, но в долгосрочной перспективе способствует развитию человечества.
Человек в этой системе выступает не просто наблюдателем, а активным участником процесса структуризации реальности. Создавая теории, технологии и культурные смыслы, он влияет на окружающий мир и одновременно изменяет самого себя. Каждое новое знание расширяет границы возможного, но также увеличивает ответственность за последствия его применения.
Важно отметить, что познание мира неизбежно связано с познанием самого себя. Философия, психология и нейронная наука сходятся во мнении, что осознание собственных ограничений является важным этапом интеллектуального и духовного роста. Понимание того, что абсолютная истина недостижима, не обесценивает науку, а, наоборот, делает её процессом бесконечного поиска и уточнения.
Таким образом, мир действительно представляет собой бесконечную, самоорганизующуюся систему, в которой знания, формы и структуры постоянно возникают, изменяются и исчезают. Человек, обладая способностью к осознанию, становится связующим звеном между хаосом и порядком, между неизвестным и познанным. Однако доступ к информации всегда ограничен уровнем развития: как индивидуального, так и коллективного.
Соблюдение баланса между научным прогрессом, этикой и духовными ценностями является ключевым условием устойчивого будущего. Только осознавая свою роль в общем процессе созидания, человечество сможет направлять развитие в сторону гармонии, а не разрушения. Закон создателя в этом смысле выступает не как догма, а как ориентир, напоминающий о взаимосвязи всего сущего и ответственности за каждый сделанный шаг.






Глава 2. Представление учёных о окружающем нас мире.

Представления учёных об окружающем нас мире формировались на протяжении тысячелетий и сегодня включают в себя множество теорий, от хорошо подтверждённых моделей, гипотез и до философских интерпретаций, от классической физики Ньютона до квантовой механики, теории относительности, теории полей и современных концепций информационной Вселенной. Несмотря на различия в формулировках, все эти подходы пытаются ответить на один и тот же фундаментальный вопрос: как устроен мир и каково место человека в нём.
Я, Ангел, из всего этого многообразия представляю Вам следующее моё целостное видение:
- мир, в котором мы живём, пронизан множеством полей, которые нас окружают. О существовании некоторых из них знает каждый человек со школьной скамьи (электромагнитное поле (описывается уравнениями Максвелла), гравитационное поле (в современной физике описывается общей теорией относительности) и ядерные поля), другие же пока находятся на уровне гипотез и философско научных моделей (информационное, торсионные структуры, поля сознания и иные формы организации энергии).В современной науке также используются представления о квантовых полях, а на фундаментальном уровне выделяют четыре взаимодействия: гравитационное, электромагнитное, сильное и слабое. При этом остаются гипотезы о природе тёмной материи и тёмной энергии, о единой теории поля и т. п.:
- в религиозной традиции (в частности, в Библии) пишется, что всё сущее было создано «Богом»;
- в некоторых современных философских и около научных концепциях встречается идея, что в основе мироздания может лежать информация (как принцип описания или «код» законов природы);
- ряд современных учёных и исследователей всё чаще выдвигают гипотезу о том, что основой всего сущего является информационное поле, из которого посредством свободной энергии формируется материя.
Подобные идеи можно найти в работах Леры Некрасовой, академика РАЕН (Российская академия естественных наук) Г. И. Шипова, в концепциях «Общего разума землян», «Информационной сущности сознания» (Лезина И. С.) и у других авторов.
Мне логичнее и удобнее называть этот первоисточник «Создателем», то есть тем, кто создал всё, что нас окружает).
Тексты древних религий (предполагается, что оригинальные библейские тексты были переданы «свыше») дошли до нас через рукописные традиции, переписывания, переводы и толкования, что означает, что у этих текстов есть разные редакции, а некоторые смыслы читаются по-разному. Но ключевая мысль в этих текстах выделятся: «Бог создал человека по своему подобию».
Из этого можно сделать логический вывод: человек сотворён как творец и созидатель, наделённый потенциалом бессмертия: как физического, так и духовного, способный развиваться, творить, менять мир и отвечать за выбор.
Отсюда следует вывод, что основное предназначение человека: творить, созидать и создавать новое не только для себя, но и на благо всего человечества и развития мира в целом.
Известно, что наука не нашла «прямого перехода» от обезьян к человеку. Здесь важно уточнение: современная биология не говорит о прямой линии «обезьяна - человек». Эволюция: это ветвящееся дерево. У человека и современных человекообразных обезьян был общий предок, а дальше линии разошлись. В палеоантропологии описано много промежуточных форм и ветвей рода Homo (разные виды людей), а отличия формировались не одним скачком, а накоплением изменений, но основное отличие человека от остального животного мира заключается не только в анатомических изменениях, но и в наличии развитого интеллекта, сознания, абстрактного (образного) мышления, творческих способностей. Многие факты показывают, что именно уровень интеллекта является ключевым отличием творческих и выдающихся людей.
Научные исследования показывают, что срок жизни большинства животных строго определён генетически, тогда как продолжительность жизни человека во многом определяется его образом жизни, уровнем развития интеллекта, поведением, питанием, психоэмоциональным состоянием и экологической средой.
Статистические данные за длительные исторические периоды показывают, что люди, относящиеся к научной и интеллектуальной деятельности, в среднем живут дольше, реже болеют и дольше сохраняют ясность ума, чем представители многих других профессий, а длительные наблюдения в разных странах показывают, что люди с более высоким уровнем образования и более стабильными условиями жизни, часто имеют большую продолжительность жизни. Это не «магия профессии учёного», а совокупность факторов: доступ к информации, профилактика, дисциплина, регулярные обследования, меньше рискованных привычек, лучшие условия труда и т. п, но, конечно, бывают исключения.
Факторы, разрушающие здоровье человека и сокращающие продолжительность жизни (так называемые «псевдо удовольствия»), давно и подробно описаны медиками и эпидемиологами: деструктивное поведение, постоянные конфликты, стресс, нарушение психического здоровья, токсичное питание, употребление ядовитых веществ (алкоголь, никотин, наркотики, злоупотребление лекарствами), а вредное воздействие окружающей среды на человека происходит потому, что человек разрушает и портит её сам —по собственной глупости и отсутствию ответственности.
На основании всего вышеперечисленного можно сделать вывод: «Создатель» создал человека таким какой он есть не как пассивного наблюдателя, а как соучастника процесса совершенствования мира для того, чтобы тот участвовал вместе с ним в совершенствовании мира, что действительно и делает человек на протяжении веков и должен продолжать делать это всегда.
Читайте, как обо всём этом написал мой «Учёный помощник».
С чего вдруг всё это началось?
Учёные предполагают, что в Начале Начал существовало бесконечное пространство, заполненное хаотически движущейся энергией: своеобразный мировой энергетический хаос.
С наиболее распространённой научной точки зрения, модель происхождения наблюдаемой Вселенной: это космологическая модель, которую часто связывают с идеей Большого взрыва. Она говорит не о «взрыве в пустоте», а о том, что сама Вселенная расширяется, и в прошлом была гораздо более плотной и горячей.
Возраст Вселенной оценивают примерно в 13,8 миллиарда лет.
Ранняя Вселенная была сверх горячей: в ней формировались элементарные частицы, затем ядра (в первые минуты), а позже атомы (примерно через сотни тысяч лет), после чего вещество стало «прозрачнее», и свет смог свободно распространяться.
Звёзды и галактики образовались позже благодаря гравитации: материя собиралась в структуры, в звёздах шёл синтез химических элементов, из которых потом появились планеты и всё «вещественное» разнообразие.

С другой научной точки зрения: «Создатель» сформировал различные поля, связанные между собой универсальными законами взаимодействия энергии и информации:
- энергия и поля бесконечны, по крайней мере в рамках восприятия существ, осознающих себя, то есть людей;
- энергия и поля во времени стремятся к саморазвитию, упорядочиванию и структуризации;
- хаос неизбежно структурируется и одновременно само уничтожается, исчезая в прежнем виде.

В результате этого процесса энергия начала концентрироваться и «закольцовываться»: сначала в элементарные частицы, затем в атомы, молекулы, сложные структуры, живые организмы и, в конечном итоге получилось всё то, что мы видим или не видим с Вами вокруг себя.Но есть одна особенность! В какой то момент времени появился разум, то есть появился человек разумный (высшее создание «Создателя»), обладающий интеллектом как инструментом управления собственной жизнью и окружающим миром.
Многое из того, что мы видим сегодня вокруг себя, создано уже самим человеком: в полном соответствии с законом «Создателя», который применительно к нашему времени можно сформулировать так:
Всё в природе стремится к саморазвитию и самосовершенствованию, и этот процесс бесконечен.
Всё, что противоречит этому закону, со временем отбраковывается и само уничтожается.
С точки зрения науки, у Вселенной действительно есть тенденции:
- локально может возрастать упорядоченность (например, формируются кристаллы, клетки, организмы), хотя в целом энтропия в замкнутой системе растёт;
- сложные структуры возникают, когда есть поток энергии (Солнце для Земли является главным источником), и тогда возможны самоорганизация и развитие;
- то, что неустойчиво, со временем разрушается, а устойчивые формы сохраняются и усложняются.
Так сформировалось всё, что мы видим вокруг: от частиц и атомов до молекул, планет, океанов, живых клеток и цивилизации.

История развития природы, общества и цивилизаций подтверждает действие этого закона как на микроуровне, так и на макро уровне: физическом, биологическом и социальном, то есть применительно к сообществу людей.
Логический вывод из закона «Создателя».
Таким образом, при применении закона «Создателя» к каждому конкретному человеку мы получаем два жизненных сценария:
- если человек развивает свой интеллект, занимается саморазвитием, учится, растёт как личность, укрепляет здоровье, действует созидательно и живёт в соответствии с законом «Создателя», его жизнь становится более устойчивой: он лучше понимает последствия, меньше совершает разрушительных ошибок, больше умеет решать возникающие проблемы, легче переживает кризисы и эффективнее решает проблемы, без разрушения себя и нанесения вреда окружающим, постепенно достигает гармонии, радости и устойчивого счастья;
- если человек, осознав себя личностью (обычно к 16–18 годам), не развивает интеллект, мышление и навыки саморегуляции, живёт по ложным программам на «автопилоте» (обиды, зависть, страх, вредные привычки, уход от ответственности) и действует в противоречии с законом «Создателя», он не достигает желаний, проблемы действительно накапливаются как «снежный ком», он сам себя отбраковывает (говорит себе «я неудачник», у меня ничего не получается, мне не везёт, все против меня и прочие жалобы) и запускает процесс саморазрушения — через жалобы, а потом и поиск быстрых псевдо удовольствий: алкоголь, наркотики, азарт, токсичные отношения. Это не «кара», а закономерность: разрушительные стратегии бьют по здоровью, работе, семье и психике, или приводят даже к крайней форме самоуничтожения (самоубийству).

Что приобрёл человек в результате саморазвития в соответствии с законом «Создателя»?

Человек отличается от ближайших биологических родственников сложным набором факторов:
- у человека и шимпанзе очень высокая генетическая близость, но важны не только проценты сходства, а регуляция генов — где, когда и как включаются программы развития;
- у человека необычно развит неокортекс, речевые зоны, способность к абстракциям и символам;
- примерно 1 % генетического материала, однако именно этот процент дал ему интеллект, развитую нервную систему, сознание, иммунитет, способность к творчеству, любви и наслаждению жизнью;
- человек создал «вторую эволюционную» культуру: знания и навыки передаются не только генами, но и обучением, книгами, школой, традициями и технологиями.

Главное приобретение человека: интеллект, как инструмент управления жизнью, плюс способность к эмпатии, кооперации, морали, творчеству и смыслу.

Фактически человек получил возможность жить «в Раю на Земле»: в состоянии осознанного счастья и потенциального долголетия.

Так почему же не все люди счастливы?
Не все люди счастливы, потому что их не научили жить в соответствии с законом «Создателя».
Так как же быть счастливым?

Изучить и жить в соответствии с законом «создателя».

Так что нужно делать?

Чтобы быть счастливым, необходимо использовать свой интеллект: думать, принимать решения, действовать, решать личные задачи и развивать интеллект. По мере этого процесса интеллект усиливается, а жизнь становится наполненной и осмысленной. С течением времени все Ваши желания и мечты Вы сможете осуществить и ощутите счастье в процессе долгого счастливого проживания собственной бесценной жизни, которая будет приближать Вас к высшей форме человеческого развития: бессмертию.
Потому что счастье в простом понимании: не случайная «удача», а результат баланса:
- смысла (зачем я живу);
- отношений (с кем я живу);
- дела (что я создаю);
- здоровья (на чём держится энергия);
- внутренней дисциплины (как я управляю эмоциями и привычками).

Если человек игнорирует хотя бы 2–3 пункта долгое время, он чаще уходит в состояние усталости, тревоги и «пустоты», даже если внешне всё неплохо.

Что будет происходить в организме человека живущего по пути «Создателя» на физиологическом уровне?

В процессе, когда человек живёт созидательно: учится, творит, любит (при достижении определённого уровня интеллекта: настоящего, описанного и применяемого в буддизме, боне и индуизме секса, у человека происходят процессы, при которых в мозг впрыскиваются, так называемые гормоны счастья), двигается, высыпается и интеллектуально развивается, в организме меняется работа нервной и гормональной систем и в мозг впрыскиваются так называемые гормоны счастья: это целая группа веществ и механизмов:
дофамин (мотивация и чувство награды), серотонин (стабильность настроения),
эндорфины (снижение боли и подъём), окситоцин (привязанность и доверие), плюс важна система стресса (кортизол и адреналин), которые запускают мощные энергетические и восстановительные процессы в организме:
- в организме поддерживается здоровье и не происходит старение, то есть организм регулярно полностью очищается и обновляется (по данным исследований: примерно в течении каждых 7 лет);
- энергия направляется на жизнь, творчество и любовь.
При таком образе жизни человек действительно будет жить долго, осознанно и счастливо (фактически в Раю на Земле).





























Глава 3. Естественный жизненный путь человека - это путь, определённый ему «Создателем».

Многие наблюдаемые вокруг нас факты показывают, что жизненный путь творческого и созидающего человека чаще всего приводит его к ощущению счастья, внутренней удовлетворённости, лучшему психическому и физическому здоровью, а нередко и к более долгой жизни.
Это подтверждается как современными психологическими исследованиями, так и автобиографическими описаниями выдающихся учёных, художников, изобретателей и мыслителей, которые неоднократно отмечали, что именно процесс творчества придавал их жизни смысл, энергию и силу.
Исследования в области позитивной психологии (М. Чиксентмихайи, теория «потока» flow) показывают, что человек, погружённый в созидательную деятельность (творчество, обучение, работа “по призванию”) часто связана с более высоким уровнем субъективного благополучия, человеку хорошо, когда он погружён в дело, которое требует мастерства, даёт ощущение роста и приносит внутреннее удовлетворение. Он испытывает особое состояние сознания, при котором снижается ощущение усталости, времени и внешних раздражителей, а уровень субъективного счастья и мотивации значительно возрастает. Это состояние сопровождается объективными физиологическими изменениями в организме. Важно, что здесь речь не о “сладких эмоциях”, а о более устойчивой форме счастья: эвдемоническом благополучии, когда жизнь ощущается наполненной смыслом, а действия становяться значимыми. В крупном когортном исследовании (по данным Health and Retirement Study (США) более высокий уровень “цели/смысла жизни”) был связан со снижением риска смертности у людей старше 50 лет (то есть это корреляция, но очень показательная). Похожий вывод делают и исследования культурного и творческого участия: например, работа в BMJ (English Longitudinaludy of Ageing) показала, что даже редкая вовлечённость в искусство (музеи, концерты, театр и т. п.) ассоциирована с более низким риском смертности по сравнению с полным отсутствием такой вовлечённости (после статистических поправок на ряд факторов).
Рассмотрим вопрос энергетики человека.

Известно, что энергия, получаемая человеком с пищей, измеряется в калориях и используется для поддержания обмена веществ, работы мышц и деятельности мозга. Однако исследования показывают, что мозг человека составляет всего около 2% массы тела, но потребляет до 20–25% всей энергии организма. При этом в состоянии глубокой концентрации и интеллектуального напряжения мозг способен перераспределять энергетические ресурсы, повышая эффективность их использования.
Известны многочисленные исторические примеры, когда выдающиеся учёные и изобретатели в процессе работы над своими открытиями могли по нескольку суток почти не есть и не спать. Никола Тесла, Дмитрий Менделеев, Томас Эдисон, Альберт Эйнштейн и другие описывали состояния мощного внутреннего подъёма, когда идея словно «вела» их сама. Современная нейробиология связывает такие состояния с активной выработкой дофамина, эндорфинов, серотонина и норадреналина: так называемых «гормонов счастья и мотивации», которые снижают ощущение усталости и усиливают когнитивные способности.
Таким образом, возникает закономерный вопрос: откуда берётся эта энергия?
Официальная наука объясняет это повышенной эффективностью обменных процессов, нейрохимическими реакциями и мобилизацией внутренних резервов организма. Однако до сих пор не существует исчерпывающей модели, которая бы полностью объясняла феномен мощного энергетического подъёма при творчестве.
С научной точки зрения важно различать два смысла слова «энергия».
Физическая/биохимическая энергия — это то, что клетки реально тратят на работу (мышцы, мозг, органы). Внутриклеточная “валюта”: это АТФ, а “сырьё” для её получения: в основном углеводы, жиры и белки (пища и запасы) (CDC).
Субъективное чувство бодрости: это то, что человек ощущает как “подъём/вдохновение”. Оно может усиливаться из-за работы нервной системы (внимание, мотивация, стресс мобилизация), даже если организм объективно устал.

Что даёт еда человеку?

Если человек ест каждый день, то пища и её метаболизм: это основной источник энергии для организма: калории (ккал), это именно мера энергии, получаемой из еды, а главные источники калорий: макронутриенты (CDC).
Другое дело, что организм умеет переносить энергию во времени: поел сейчас - потратил позже. Для этого существуют энергетические запасы.

Что происходит при голодании (упрощённая, но “фактовая” схема)?

Когда еды нет, тело не “создаёт энергию из воздуха”, оно переключается на внутренние запасы и меняет топливо:
- первые часы/первые сутки: в ход идёт глюкоза и гликоген (быстрый запас углеводов),гликоген хранится в печени и мышцах; общая “ёмкость” у взрослого порядка сотен граммов, причём самый большой “склад” это мышцы;
- после ~24–48 часов: усиливается глюконеогенез (синтез глюкозы из не углеводных источников) и растёт вклад жирового обмена;
- после нескольких суток: нарастает кетогенез; кетоновые тела становятся заметным топливом для ряда тканей и частично для мозга (адаптация “экономит” белок);
- при более длительном голодании: организм продолжает жить за счёт жировых запасов, пока они есть, и постепенно расходует белковые ткани (это уже опасная зона) (физиологию и адаптацию при голодании хорошо разбирают научные обзоры).
Именно поэтому человек может жить без еды неделями, особенно если есть вода: речь не о “новой энергии”, а о расходовании накопленных резервов (прежде всего жира). Оценки сильно зависят от состояния здоровья, запасов, условий и гидратации; медицинские справочные материалы часто приводят порядок величин “несколько недель”.
При этом критически важно помнить: опаснее всего отсутствие воды, а не еды.

В среднем, энергии от одного полноценного приёма пищи хватает взрослому человеку на 4–6 часов.
Длительность насыщения зависит от состава еды:
- простые углеводы (сладости, выпечка) дают энергию на 1–2 часа;
- сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб): на 3–4 часа;
- белки и жиры (мясо, рыба, яйца, масло) перевариваются дольше всего и могут обеспечивать чувство сытости до 5–7 часов.
По последним данным учёных определено, что энергия (в ккал), заключённая во всех продуктах, которые потребляет человек за день, хватает ему на 40% потребляемой им энергии за день, а откуда берётся остальная энергия?
Люди занимающиеся голоданием, откуда они берут энергию для жизнедеятельности?
Человек может выжить до 8 недель без еды, откуда он берёт энергию для жизнедеятельности?
По описанию одних выдающихся людей, когда они разрабатывали свою новую теорию, они не выходили из лаборатории 4 дня, не ели и не спали и ощущали огромный прилив энергии, чтобы творить и создавать новое, и, при этом, получали огромное удовольствие от своего творчества.
Согласно описанию учёных, человек увлечённый, может долго работать, почти не есть и даже меньше спать, но субъективно чувствовать мощный подъём. Наука действительно описывает это состояние, похожее на : “поток” (flow) — глубокая вовлечённость, когда внимание сужается на задачу, время “исчезает”, а деятельность становится само подкрепляющей (при определённом уровне развития интеллекта). Но здесь есть принципиальная оговорка: ощущение энергии не отменяет физиологию сна: недосып снижает точность мышления и самоконтроль, а после суток без сна ухудшения могут быть сопоставимы с алкогольным опьянением по ряду тестов производительности. То есть вдохновение способно “протянуть” человека через ночь, но цена часто приходит позже: откат, раздражительность, ошибки, снижение иммунной устойчивости и т. п.
Так откуда у человека берётся эта энергия?
До сих пор учёные не могут это до конца объяснить.
Хотя,в организме человека есть «биологический» механизм, запускаемый мозгом при выделении, так называемых гормонов счастья, обеспечивающий огромный приток энергии при творчестве, это митохондрии и цепочки обмена веществ, которые превращают энергию химических связей (глюкоза/жирные кислоты/аминокислоты) в АТФ. Механизм запускается при выделении определённых нейромедиаторов и гормонов и обеспечивает резкое увеличение доступной энергии. В остальных случаях гормоны не выделяются и энергия выделяется в небольших количествах, а ощущение удовольствия и счастья отсутствует. При этом человек так создан «Создателем», что стремление к удовольствию и радости жизни заложено в нём генетически, наравне с инстинктом самосохранения, и поэтому ему постоянно хочется получать удовольствие от жизни, но как получать удовольствие правильно его не научили. Современная цивилизация часто учит человека получать псевдо удовольствия: через алкоголь, наркотики, переедание, зависимость от стимулов и развлечений. Эти способы вызывают кратковременный всплеск нейромедиаторов, за которым неизбежно следует спад, неудовлетворённость и потребность в новой дозе, что со временем разрушает здоровье и личность, приводит к медленному самоубийству.
Система вознаграждения действительно реагирует на быстрые “награды” (например, бесконечная новизна, сахар+жир, азарт, короткие стимулы), и при некоторых паттернах поведения формируется привычка: стимул - быстрый подъём - спад - повтор.
Но ключевой момент: устойчивое благополучие лучше поддерживается не быстрыми пиками, а сочетанием смысла, отношений, компетентности и телесной базы (сон, движение, питание). Именно поэтому творчество и развитие навыка часто дают более “ровное” чувство удовлетворения: это ближе к долгой мотивации, чем к мгновенному подкреплению, и не портит здоровье.
Где наука действительно оставляет не разгаданное пространство, так это почему одни занятия субъективно наполняют, а другие истощают; как именно складывается поток; почему смысл и творчество связаны с лучшими жизненными исходами. Тут причинность сложная: здоровье помогает быть активным, активность улучшает психику, психика влияет на здоровье через поведение и стресс системы, и т. д.
Творческий процесс: это постоянное захватывающее человека и не проходящее море удовольствия.
Всё выше приведённое показывает, что человек создан «Создателем» как наивысшее биологическое существо для творчества, созидания и совершенствования окружающего мира, вместе с «Создателем».
А теперь перейдём к репродуктивной функции человека, которую правдиво определил просвещённый «Создателем» Ошо (псевдоним).
Как всем известно, у остального животного мира репродуктивная функция заложена генетически и осуществляется сезонно в определённое время года (но может и отличаться), и называется совокуплением.
Как описывается в одном научном исследовании жизни обезьян на природе в стаях: обезьянья самка , чтобы обеспечить себе зачатие детёныша, принуждает к совокуплению всех самцов в её стае, а для верности зачатия и всех самцов из соседних стай. Это действие генетически заложенного инстинкта, который действует только в определённое время года.Сам принцип множественных спариваний и его возможные эволюционные выгоды описан в различной научной литературе.
Человек же отличается от остального животного мира принципиально.
Людей «Создатель», кроме творчества, наградил ещё одной функцией для получения энергии и удовольствия: это секс (одновременно является и репродуктивной функцией), и, в отличии от остального животного мира, сексом человек может заниматься когда захочет круглогодично. У людей нет жёсткого сезона спаривания: репродукция возможна круглый год, хотя в популяциях могут быть слабые сезонные колебания рождаемости (сильнее зависящие от климата и социальных факторов, чем “встроенный сезон года”). Но есть одно но, оргазм (при длительности более получаса, когда обоих трясёт от выделяемой энергии ) и море выделяемой организмом энергии у разнополой пары получается при определённом уровне развития интеллекта у обоих (спросите у учёных). Тогда есть и настоящая любовь, и полноценное удовольствие от жизни. Ошо описывает это так: «если женщина хоть раз в жизни испытала оргазм (при сексе с мужчиной), то она потом от избытка энергии целый год летает как бабочка». Мужчины даже не знают, что мужской оргазм возможен во время женского оргазма при слиянии выделяемой ими энергии, тогда и у мужчины также выделяется море энергии. Остальное это совокупление, когда у мужчины происходит семяизвержение, с потерей жизненной энергии, и он ощущает слабость и сразу засыпает, а партнёрша из-за отсутствия оргазма и удовольствия никак не может заснуть.
В медицине сексуальную реакцию часто описывают через фазы: возбуждение - плато - оргазм - разрешение; вариативность огромная, но модель полезна для понимания.
В лабораторных исследованиях длительность оргазма обычно измеряется секундами/десятками секунд (хотя субъективно, при определённом уровне развития интеллекта опыт может “растягиваться” за счёт волн удовольствия или длительной фазы плато).
При отсутствии оргазма (семя извержение) у многих мужчин происходит рефракторный период и расслабление; потеря жизненной энергии”, а не нормальная физиология нейромедиаторов и нервной системы.
Связь секса с “энергией и счастьем” частично объясняется нейрохимией: во время возбуждения и секса у людей в исследованиях отмечали изменения окситоцина и других систем вознаграждения и привязанности.
Таким образом творчество, самосовершенствование и развитие интеллекта, приводит человека к счастливой жизни, к равноценной семейной паре в браке и созданию здоровых и развитых детей.












Глава 4. Путь современного человека к Бессмертию.

Опишу Вам, как этот путь представляют себе учёные, философы и исследователи начала XXI века, а также сопоставим этот взгляд с более глубинным, естественным пониманием природы человека и разберём, чем действительно занимается наука, чтобы сделать человека бессмертным.
В начале XXI века, в декабре 2004 года известный учёный биогеронтолог из Кембриджа Обри дэ Грей публично заявил: «Мы будем жить по нескольку тысяч лет. Первому человеку, который проживёт до 1000 лет, сегодня уже вполне может быть шестьдесят. Я заявляю, что мы близки к этой цели благодаря проекту «SENS»  (Strategies for Engineered Negligible Senescence — «Стратегии достижения пренебрежимого старения»). 
Его  амбициозное заявление не было пустой фантазией. Его концепция основана на идее устранения семи основных типов повреждений клетки, накапливаемых организмом с течением времени, что позволит существенно замедлить старение и приблизить человечество к практически неограниченной продолжительности жизни.
Основные стратегии программы SENS:
- удаление избыточных клеток: к ним относятся раковые и так называемые «зомби-клетки» (сенесцентные клетки), способные повреждать соседние ткани, для борьбы с ними используются специальные препараты: сенолитики;
- защита ядерной ДНК от мутаций: современные технологии редактирования генома, такие как CRISPR-Cas9, позволяют восстанавливать повреждения ядерной ДНК и предотвращать мутации, ведущие к заболеваниям;
- решение проблем мутации в митохондриальной ДНК: перенос генных элементов из митохондрии в ядро позволяет избежать накопления ошибок в митохондриальном геноме, что снижает риск развития возрастных заболеваний;
- иммунотерапия против внеклеточных агрегатов: накопления бета-амилоида и других патологических белков, провоцирующих болезни Альцгеймера и Паркинсона: может эффективно устранять их путём активации иммунной системы (иммунотерапия);
- активация аутофагии: стимуляция процессов внутриклеточной очистки от накопления внутриклеточных агрегатов помогает организму самостоятельно избавляться от накопленных отходов жизнедеятельности клеток;
- восстанавливающие вмешательства в структуры тканей от разрушения внеклеточного матрикса: разработка методов регенерации органов и тканей, основанных на стволовых клетках и тканевых инженериях, обещает значительно повысить качество жизни пожилых людей.

Проект SENS получил поддержку со стороны инвесторов, включая Питера Тиля, одного из основателей PayPal, который вложил миллионы в исследования  старения.

Одновременно с Обри дэ Греем почти аналогичное заявление сделал знаменитый американский футуролог, программист и изобретатель Рей Курцвейл, основатель «Клуба Бессмертных», к которому примкнули великие учёные (биологи, физики, генетики, нано-технологи и программисты), бизнесмены и миллиардеры.
Рей Курцвейл, футуролог и директор по инновациям в Google, развивал идею «сингулярности» момента, когда технологии начнут ускоряться 
экспоненционально.
 В своей книге «The Singularity Is Near» (2005) он предсказал, что к 2045 году  человек сможет загрузить своё сознание в цифровую среду, достигнув  цифрового бессмертия.
На вопрос журналиста о том, сколько он намерен прожить в этом мире, Курцвейл, слегка прищуриваясь, словно бы прикидывая, ответил: «Видите ли, коллеги, дело в том, что я вообще не собираюсь умирать».
Курцвейл сам придерживается строгой противостареющей диеты, принимает  более 100 добавок в день и регулярно проходит медицинские обследования.  Его биологический возраст, по данным 2023 года, составляет 47 лет, хотя  хронологически ему за 75 (он также постоянно занимается творчеством).
Разумеется, подобные заявления вызвали серьёзную критику. Многие учёные посчитали их очередной утопией.
В частности, профессор университета Иллинойса биогеронтолог Джей Ольшанский иронично заметил на это заявление, что «соблазн «очередного бессмертия» просуществует дольше, чем его сторонники».
Джей Ольшанский называет такие прогнозы «биологической фантазией». Он
Указывает: «Человеческое тело: не машина, которую можно просто починить.
Организм:это сложная сеть взаимозависимых систем, и вмешательство в одну, может разрушить другие».
Согласно данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни в 2025 году составляет 73,4 года (по глобальному среднему), а в развитых странах: до 85 лет. Однако даже при всех достижениях медицины максимально зафиксированный возраст человека: 122 года (Жанна Кальман, Франция, 1875-1997).
Некоторые учёные считают, что естественный предел жизни человека: около  120–125 лет, обусловленный теломерным укорочением, накоплением ошибок в ДНК и снижением регенеративных способностей.
Например, профессор биологии Университета Иллинойса Джозеф Шараго отмечал: «Даже если удастся устранить биологические причины старения, психологические и социальные факторы останутся препятствием на пути к долголетию» (факторы медленного самоубийства).
Помимо научных достижений, существует философия и духовные практики, согласно которым достижение физического бессмертия связано с глубоким внутренним развитием и гармонизацией духовной составляющей человеческого существа (развитием интеллекта). Согласно древним учениям Востока и Запада, ключ к истинному бессмертию лежит в понимании своего предназначения и следовании высшим целям жизни, указанным Творцом Вселенной.
К тому же в объяснениях целей проекта SENS и родственных ему направлений всё чаще появляются идеи, выходящие за рамки классической биологии. Среди них можно выделить такие тезисы, как:
- признание существования тонкого тела человека как объективного фактора, который в будущем должен быть учтён наукой, изучающей вопросы жизни и бессмертия;
- представление о том, что стать творцом, создателем и носителем новых миров: это один из глубинных смыслов эволюции человека;
- идея цифрового бессмертия, предполагающая создание электронной копии личности, памяти и сознания человека;
- переход от просто бессмертного человека к многомерному человеку, способному существовать и действовать в различных формах и уровнях реальности.
Согласно данным науки, важно отметить, что пока идеи абсолютного бессмертия остаются предметом научной фантастики и теоретического исследования. Однако прогресс в области медицины и технологий создаёт предпосылки для существенного увеличения средней продолжительности жизни уже в обозримом будущем.
Разберём также концепции многих духовных традиций:
- в православной традиции смерть это не естественное состояние, а следствие грехопадения, так как первоначально человек был создан для жизни вечно в раю на Земле;
- в индуизме и буддизме бессмертие достигается через освобождение от цикла перерождений (мокша и нирвана);
- в теософии и эзотерике говорится о «тонком теле», которое может быть развито через медитацию, йогу и духовные практики.

Понимание своего места в мире и осознанное стремление к гармонии тела и духа открывает перед человеком перспективу значительного улучшения качества жизни и преодоления многих физиологических и психоэмоциональных препятствий, возникающих на протяжении жизни. Современная медицина постоянно совершенствуется, предлагая новые методы профилактики и лечения заболеваний, которые ранее считались неизлечимыми.

Вместе с тем важно осознавать, что каждый индивид несёт ответственность за своё здоровье и благополучие. Забота о своём физическом состоянии должна сопровождаться внимательным отношением к образу жизни, рациональным питанием, регулярными физическими нагрузками и эмоциональным комфортом.

Следуя этому принципу, каждый человек способен постепенно переходить от состояния уязвимости и риска преждевременной смерти к состоянию стабильности и благополучия, обеспечивая тем самым прочную основу для собственного духовного роста и гармоничного сосуществования с окружающим миром.

Моё объяснение пути достижения Бессмертия.

Как мы с Вами уже разобрали выше: современный человек уже бессмертен по своей природе от его «Создателя», но не обучен жить по естественному жизненному пути, указанному «Создателем», поэтому его жизнь является медленным самоубийством, заканчивающимся преждевременной смертью от болезней и старения, рождение детей в его семье сопряжено с высоким риском возникновения осложнений и даже смерти. Это указывает на системный кризис образа жизни, а не на «ошибку природы». Отсюда очевиден логический вывод: надо переучиваться и жить по пути, указанном нам «Создателем»: заниматься творчеством, в процессе которого развивается интеллект и исчезают проблемы, связанные со здоровьем, решаются все жизненные проблемы.

Исследования учёных показывают, что оптимизм, творчество и вовлечённость в социальную активность положительно влияют на самочувствие и увеличивают шансы на долгую активную жизнь. Это подтверждает идею, высказанную учёными и мудрецами древности, о том, что счастье и радость жизни способны стать важными факторами сохранения здоровья и молодости.

Согласно разработкам учёных медиков, помимо вреда, который наносит сам себе человек (зачастую по незнанию), сбой в работе организма человека происходит из-за недостатка жизненной энергии, которая необходима для нормального функционирования всех клеток его организма и восстановления функций организма при их нарушении.
Как известно срок жизни организмов животного мира ограничен возрастом, заложенным генетически и строго соответствует каждому виду.
Однако человек принципиально отличается от них. У человека не обнаружено жёстко заданного генетического предела возраста, что косвенно указывает на его потенциальную неограниченность в продолжительности жизни, что он бессмертен от природы и никаких генетических ограничений возраста у него нет.
Таким образом срок жизни человека ограничен нанесением вреда самому себе (а иногда и окружающими его людьми) и нехваткой жизненной энергии.
В науке этому соответствуют понятия:
- митохондриальная дисфункция — снижение выработки АТФ (энергии клетки);
- окислительный стресс - накопление свободных радикалов, повреждающих ДНК;
- воспаление низкой интенсивности (inflammaging): хроническое воспаление, подрывающее ткани.
Однако в восточной медицине (например, в традиционной китайской медицине) это называется ци, в индийской прана и в греческой пневма.

Современные исследования показывают, что практики, направленные на «энергию»: такие как цигун, йога и медитация действительно влияют на вариабельность сердечного ритма((HRV), иммунитет и гормональный фон.
С научной точки зрения творчество снижает уровень кортизола (гормона стресса),стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов: увеличение интеллекта) и активирует дофаминовую систему.

Поэтому следует вывод, чтобы приближаться к своему Бессмертию: необходимо обучаться не наносить себе вред и повышать жизненную энергетику, что достигается в творческом процессе и счастливой семейной жизни (сексе).
Согласно исследованиям учёных регулярная интимная жизнь укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и ассоциируется с более низким уровнем смертности у людей среднего и пожилого возраста (по данным  British Medikal Journal, 2001).
Результаты активной творческой деятельности, в процессе которой развивается интеллект, расширяется сознание и гармонизируется внутреннее состояние человека, подтверждаются современными исследованиями в области нейробиологии и психологии: творческая активность стимулирует работу мозга, укрепляет нервную систему, снижает уровень стресса и напрямую влияет на общее состояние здоровья.
Социальные связи и смысл жизни - ключевые факторы долголетия.
Исследование Гарвардского проекта развитии взрослого человека (Harvard Study of Adult Development), длившееся более 80 лет, показало: самый важный факт о долгой и здоровой жизни: крепкие отношения.
Для исключения нанесения вреда себе от общества нужно способствовать совершенствованию общества, по мере возможности конкретного человека.
Однако, по мере вовлечения большего количества людей на жизненный путь указанный «Создателем», общество в процессе этого вовлечения будет стремиться к совершенствованию и перестанет наносить вред людям и устраивать войны, а средняя продолжительность жизни людей будет всё время увеличиваться.
Согласно данным науки вред, наносимый человеку обществом является огромным фактором сокращения жизни.
Согласно  данных ВОЗ:
- загрязнение воздуха ежегодно уносит 7 миллионов жизней;
- не сбалансированное питание - причина 11 миллионов смертей в год;
- сидячий образ жизни - ответственен за 5 миллионов смертей ежегодно.

Если бы общество перешло к экологичному образу жизни, чистой энергетике, осознанному питанию и поддержке психического здоровья, то средняя продолжительность жизни могла бы вырасти до 90 - 100 лет уже к 2050 году, даже без радикальных биотехнологий.

Начинайте идти по жизни по пути «Создателя», Вы же ничего не теряете, кроме собственной смерти.

Следуя по пути «Создателя», каждый человек способен постепенно переходить от состояния уязвимости и риска преждевременной смерти к состоянию стабильности и благополучия, обеспечивая тем самым прочную основу для собственного духовного роста и гармоничного сосуществования с окружающим миром.

Начало движения по пути созидания и творческого осознания себя открывает каждому индивиду возможность реализовать свой потенциал и приблизиться к реализации вечной мечты человечества: достижению полноценного физического и духовного бессмертия.

Начните сегодня.

Пусть каждый ваш день будет шагом не просто к долгой жизни,
а к жизни, наполненной смыслом, энергией и творчеством.
Ведь бессмертие не в годах, а в том, как вы их проживаете.


































Глава 5. Что означает интеллект человека?

Интеллект прежде всего, это то, что принципиально отличает человека разумного (Homo sapiens) от остального животного мира. Именно интеллект позволил человеку выйти за рамки биологической адаптации и создать культуру, науку, технологии, социальные системы и цивилизации в целом. Однако, несмотря на многовековые исследования, чёткого и универсального определения интеллекта до сих пор не существует:учёные, философы и психологи предлагают разные трактовки, каждая из которых раскрывает отдельный аспект этого сложного феномена.
В словарных и научных терминах интеллект обычно определяется как совокупность всех познавательных способностей человека: от восприятия и внимания до мышления, рассуждений, понимания объективных фактов и способности делать выводы. Он включает в себя также способность анализировать информацию, устанавливать причинно-следственные связи, рассуждать и понимать, используя абстрактное мышление, и принимать решения не только на основе врождённых инстинктивных форм автоматического поведения или автоматических реакций, а посредством осознанного мышления. К элементам интеллекта относятся рассуждения, планирование, решение проблем и способность понимать сложные ситуации, а также совокупность когнитивных способностей, позволяющих человеку адаптироваться к окружающей среде, решать сложные задачи, анализировать информацию и делать обоснованные выводы.
В широком смысле интеллект можно определить как совокупность когнитивных способностей, позволяющих человеку:
- воспринимать и анализировать информацию;
- выявлять закономерности и причинноследственные связи;
- решать задачи и находить выходы из нестандартных ситуаций;
- планировать действия и прогнозировать их последствия;
- адаптироваться к изменяющимся условиям среды;
- усваивать и применять знания, полученные от других людей.
В целом интеллект можно рассматривать как постоянно развивающуюся систему психических процессов: ощущений, восприятия, мышления, воображения, памяти, логического анализа и интуиции.
Таким образом, интеллект является не просто «умом» или «эрудицией», а динамической системой умственных процессов, обеспечивающих эффективное взаимодействие человека с окружающим его миром.

На сегодняшний день существует множество научных теорий, гипотез и моделей относительно природы интеллекта. Одни учёные рассматривают интеллект как единый общий фактор (g-фактор), другие: как набор относительно независимых способностей.

Среди наиболее известных концепций выделяется следующие теории.

Двухкомпонентная модель психолога Реймонда Кеттела, который выделил два взаимосвязанных типа интеллекта:
- подвижный (флюидный) интеллект: способность логически рассуждать,
выявлять закономерности и решать новые задачи без опоры  на предыдущий опыт;
- кристаллизовавшийся интеллект: совокупность знаний, навыков и стратегий, накопленных в течение жизни и применяемых для решения  знакомых задач.
Американский психолог Говард Гарднер предложил концепцию, согласно  которой интеллект не является единой способностью, а состоит из не зависимых модальностей (нескольких видов интеллекта):
- логикоматематический: решение задач, анализ данных, логическое рассуждение;
- лингвистический: владение речью, чтение, письмо, изучение языков;
- пространственный: ориентация в пространстве, визуализация, работа с картами и схемами;  
- музыкальный: восприятие и создание музыки, чувство ритма;
- телеснокинестетический: координация движений, спорт, танцы, ручная работа;
- межличностный: понимание мотивов и эмоций других людей, эффективное общение;
- внутри личностный: самопознание, саморегуляция и рефлексия;
- натуралистический: наблюдение за природой и классификация живых организмов;   
- экзистенциальный: осмысление фундаментальных вопросов бытия и поиск смысла жизни.
Современные исследования выделяют также:
- эмоциональный интеллект (по Д. Гоулману): способность распознавать, понимать и управлять своими и чужими эмоциями;
- социальный интеллект: навыки эффективного взаимодействия в социуме, понимания  социальных норм и ролей.

Я считаю (и некоторые учёные тоже), что интеллект: это то, что «Создатель» дал человеку, в отличие от остального животного мира, чтобы он выполнял
возложенную на него миссию: создавал всё то, что недостаёт человечеству для совершенствования жизни людей и окружающего их мира.
Развитие интеллекта напрямую связано с умственной деятельностью и работой мозга. По аналогии с физическими мышцами, которые укрепляются и растут при регулярной нагрузке, интеллектуальные способности развиваются при
активном использовании мозга. Современные нейробиологические исследования подтверждают, что при интенсивной умственной деятельности
формируются: новые нейронные связи, увеличивается плотность синапсов и улучшается функциональная организация мозга. Психологи подчёркивают важность познавательной активности и накопления жизненного опыта для формирования и развития интеллекта. Важнейшим условием успешного
функционирования интеллекта являются активность мозга и регулярная практика интеллектуальной деятельности. Чем интенсивнее используется мозг, тем выше развиваются интеллектуальные способности.
Исторически развитие интеллекта также было связано с социальной структурой общества. В прошлом существовало сословное деление, при котором вид деятельности человека передавался по наследству, а браки между представителями разных сословий зачастую запрещались (За этим следило религиозное сословие, которое регистрировало браки и рождение детей). Образовательные институты в современном понимании отсутствовали, и знания передавались внутри семей и профессиональных групп. В результате дети людей, занятых умственным трудом, имели более высокую вероятность развития интеллектуальных способностей, независимо от пола. Со временем это приводило к заметным различиям в уровне интеллекта между представителями разных сословий.
В современном мире формального сословного деления не существует, однако передача знаний, ценностей и профессиональных навыков по наследству по-прежнему играет значительную роль.
На развитие интеллектуальных способностей ребёнка существенно влияют воспитание в семье, образовательная среда и характер профессиональной деятельности родителей.
Родители играют решающую роль в создании благоприятных условий для развития интеллекта у своих детей.
Исследования показывают, что методы воспитания в раннем возрасте могут либо стимулировать, либо тормозить развитие интеллекта. Например, чрезмерное заучивание текстов без понимания смысла (заучивание молитв), особенно в младшем школьном возрасте, может подавлять развитие критического мышления и самостоятельного анализа.
В раннем детстве закладываются и психологические травмы, возникающие при жестоком или неправильном воспитании детей. Нейропсихология подтверждает, что такие травмы могут оказывать длительное негативное влияние на когнитивное и эмоциональное развитие человека на протяжении всей его жизни.
Значительную роль в развитии интеллекта играет состояние здоровья мозга. Врождённые или приобретённые психопатологии, особенно в раннем возрасте, могут существенно ограничивать развитие интеллектуальных функций, вплоть до их частичного или полного нарушения.
В то же время развитие эмоционального интереса к познанию, чтению и исследованию мира значительно усиливает интеллектуальное развитие. Интерес: это положительный эмоциональный процесс, связанный с потребностью человека узнать что-то новое об объекте интереса, с повышенным вниманием к нему. Именно интерес является одним из главных двигателей интеллектуального развития. Интерес к учёбе и исследовательской деятельности закладывается в раннем детстве и тесно связан с позитивными эмоциями и мотивацией.
Поэтому на развитие интеллекта у детей влияет умение родителями развивать у своих детей эмоциональный интерес к различным видам умственной деятельности, рекомендовать им соответствующие книги для чтения и игры.
Всем хорошо известно, что дети, которым интересно учиться, легче усваивают знания, тогда как отсутствие интереса часто приводит к школьной дезадаптации (они пропускают школьные занятия или хулиганят в школе во время занятий) и асоциальному поведению.
Так же правоохранительным органам хорошо известно, что дети правонарушителей, сидящих в тюрьме, зачастую могут пойти по дорожке родителей, если они успели повлиять на них в детстве.
Таким образом, интеллект представляет собой сложное явление, зависящее от взаимодействия врождённых характеристик и социальных условий. Его развитие требует активного участия родителей, педагогов и самого индивидуума в процессах образования и самообразования.
Современная генетика подтверждает, что интеллект имеет выраженную наследственную составляющую.
Исследование, проведённое в 2018 году в Шотландии, показало, что за наши умственные способности отвечают минимум 538 генов. Все они наследуются, а это значит, что часть интеллекта нам точно досталась от наших предков.
Важно отметить, что женщины играют особую роль в передаче интеллектуальных качеств своему потомству, поскольку большинство генов, определяющих интеллект, находятся на X-хромосоме.
Отдельные исследования указывают на важную роль материнских генов в формировании интеллекта ребёнка. Поскольку многие гены, связанные с когнитивными функциями, расположены на Х-хромосоме, дети с большей вероятностью наследуют интеллектуальные особенности от матери. Современные данные оценивают наследуемость интеллекта примерно в 60–70%, при этом интеллект матери часто рассматривается как один из лучших предикторов интеллектуального развития ребёнка, что объясняет более сильную связь интеллекта ребёнка с интеллектом матери.
Оставшиеся не наследуемые факторы  обусловлены внешними условиями:
- качеством образования (доступом к знаниям и методикой обучения); - семейным воспитанием (эмоциональная поддержка и стимулирование любознательности);
- питание и здоровье (дефицит микроэлементов может тормозить развитие мозга);
- социальная среда (круг общения, культурные стимулы);
- физическая активность (улучшает кровоснабжение мозга);
- сон (необходим для консолидации памяти).
Исследования Университета Миннесоты показали, что дети с устойчивой эмоциональной привязанностью к матери уже к двум годам демонстрируют более сложные формы игр, настойчивость и лучшие способности к решению логических задач. Эмоциональные аспекты восприятия мира во многом формируются также под влиянием отца. Также учёные отметили, что на интеллект ребёнка влияет внимание и любовь со стороны родителей.
Уровень развития интеллекта у ребёнка по данным учёных зависит полностью от уровня интеллекта матери, потому что, как теперь определили учёные, весь организм ребёнка почти полностью копируется от матери, то есть «Создатель» свою функцию: создание человека, полностью перепоручил женщине.
По мнению учёных, мы наследуем интеллект от наших матерей. Умные люди должны благодарить своих матерей, потому что, по мнению исследователей, матери в основном ответственны за передачу генов интеллекта, а мужчинам следует рассматривать интеллект женщин как важную часть их привлекательности.
Материнские гены матери передаются непосредственно в кору головного мозга ребёнка, а исследования показали, что дети с большей вероятностью унаследуют интеллект именно от матери, поскольку гены интеллекта расположены на Х-хромосоме.
Особенно ценными для науки стали исследования одно яйцевых близнецов, обладающих идентичным геномом. Напомним, что одно яйцевые близнецы рождаются из одной яйцеклетки, которая разделилась на две и более. Соответственно, у таких детей одинаковые ДНК. Многочисленные эксперименты показали, что уровень интеллекта у таких близнецов остаётся схожим даже при воспитании в разных семьях и условиях, что подтверждает значительную роль наследственности. При этом влияние среды также остаётся существенным.
Учёным всегда было интересно, какие различия в интеллекте будут у генетически идентичных людей. Например, в 1990-х и 2000-х российские генетики занимались изучением того, насколько интеллектуальные способности связаны с наследственностью. С помощью энцефалограммы они исследовали 100 пар близнецов в состоянии покоя и при разных нагрузках, а через 5−6 лет повторили анализ с теми же людьми. Оказалось, что в вопросе интеллекта большую роль играет наследственность. Так, уровень интеллекта у одно яйцевых близнецов был практически одинаковым, даже если люди были воспитаны в разных семьях и условиях.
Окружающая среда является эффективным фактором, влияющим на интеллект, а исследования учёных показывают, что правильное образование, питание и воспитание в хорошей среде повышают уровень интеллекта (IQ) детей. Фактически, можно сказать, что окружающая среда оказывает большое невидимое и неизвестное влияние на интеллект. Что подтверждают выше приведённые доводы, что, если родители ведут образ жизни способом медленного самоубийства и обучают этому своих детей, то их уровень развития интеллекта резко снижается.
В исследованиях была проанализирована эволюция мозга и обусловленность генома, что привело к выводу, что материнские гены в наибольшей степени способствуют развитию мыслительных центров в мозге. Более поздние исследования указали на наследственность интеллекта на уровне около 70%. Исследование также доказало, что лучшим показателем уровня интеллекта ребёнка является интеллект его матери.
Генетика отвечает за некоторую часть интеллекта, но факторы окружающей среды также важны, включая связь с родителями на ранних стадиях развития ребёнка. Это даёт ощущение безопасности, которое необходимо детям в процессе познания мира.
У каждого из нас имеются врождённые черты: особенности темперамента, способности и склонности. Учёные установили, что все они реализуются только при взаимодействии с социальной и культурной средой. Поведение человека может определяться генетическими особенностями, но и оно формируется лишь при общении с другими людьми. Есть навыки и умения, которые один человек сможет освоить быстрее, чем другой. Но всему, что нужно для жизни и развития, он должен учиться с нуля. К примеру: у человека определена мощнейшая врождённая предрасположенность к овладеванию разговорным языком (это врождённый супер талант маленьких детей), но сам язык всё равно при этом не врождённый, то есть он не идёт как инстинкт: всё равно ребёнок должен учиться языку у родителей. Но как мозг ребёнка справляется с этой задачей? Учёным не известно.
Да, малыш слышит, как общаются взрослые. Но вербальной информации он получает не очень много. По расчётам некоторых исследователей, ребёнку понадобилось бы около 120 лет, чтобы научиться говорить так же, как и окружающие. Более того, многие взрослые вокруг него говорят с ошибками, могут не очень правильно строить предложения и не совсем чётко произносить слова. Но в результате ребёнок за короткое время всё равно осваивает речевые правила. В итоге он легко понимает окружающих и сам может сообщить им всё, что захочет. Это потому, что он ещё не сошёл с пути создателя, его ещё не испортили. Однако известно, что нейронные сети используют совсем другой принцип обучения, чем человеческий ребёнок.
Генетические факторы обеспечивают определённый базовый уровень интеллекта, однако эффективное обучение и взаимодействие с окружающей средой необходимы для раскрытия полного потенциала интеллекта.
Таким образом, интеллект представляет собой сложное явление, зависящее от взаимодействия врождённых характеристик и социальных условий. Его развитие требует активного участия родителей, педагогов и самого индивидуума в процессах образования и самообразования.
Творческая деятельность способствует формированию инновационного мышления и стимулирует возникновение феноменов интуиции и озарения, позволяя людям достигать выдающихся результатов в различных сферах науки и искусства.
Но нужно иметь в виду, что без творческой деятельности, если человек только накапливает энциклопедические знания, интеллект и интуиция не развиваются.
Если анализировать творческую деятельность великих людей с развитым интеллектом, то их творческая деятельность способствует формированию инновационного мышления и они творчески работая в одной области знаний, успешно творят и в других областях знаний, на которые обратится их интерес. Через некоторое время у них появляется феномен: интуиции или озарения, то есть способность понимать и проникать в смысл событий и ситуаций посредством едино моментного бессознательного вывода, основанного на знании и воображении (без понимания, как это происходит), помноженном на опыт в этой области, а может называться также «чутьём» или проницательностью.
Можно также определить, что интуиция - это прямое постижение умом истины, не выведенное логическим анализом из других истин и не воспринимаемое через органы чувств.
Можно также предположить, что интуиция, это решение, подсказанное человеку, независимо от его сознания, «Создателем», так как по моему мнению «Создатель» имеет прямую связь с мозгом человека, и когда он до развился до нужной степени в своей области, то он подбрасывает ему идею (может и во сне). Например, если бы он подбросил идею таблицы Менделеева Пушкину, то ничего бы и не было.
К примеру: адаптивные программы и алгоритмы для разработки искусственного интеллекта, основывались на методах обучения автоматических систем, имитирующих человеческую интуицию, а так же это применялось для разработки нейроподобных устройств, нейронных сетей, нейрокомпьютеров и их программных имитаторов.
Один из аспектов развития интуиции основан на жизненном опыте, поэтому единственный способ развить её: это накапливать опыт в определённой области знаний (лучше в которой Вы работаете).
К механизмам интуиции относятся:
- опора на скрытые закономерности, выявленные подсознательно;
- синтез прошлого опыта и текущих данных;
- работа правополушарных процессов (образность и целостность восприятия).
Развивать интуицию Вы можете через следующие техники:
- глубокое погружение в предметную область;
- медитацию и осознанность;
- развитие эмоционального интеллекта.
Эффективность предлагаемых различных тренингов для развития интуиции не имеет научных доказательств и подтверждений.

Так же есть понятие коллективного интеллекта или коллективного разума, то есть способность группы людей находить более эффективный и более высокий уровень решения задач, чем автор лучшего индивидуального решения в этой группе. Эффективность коллективного интеллекта творческого коллектива, объединённого одной творческой идеей, многократно превышает эффективность работы одного человека из этой группы, демонстрируя преимущества сотрудничества и совместной работы над решением сложных задач, что многократно доказано на практике. Более того, интеллект каждого участника такой группы развивается быстрее и глубже, чем при изолированной работе.
Также замечено, что интеллект каждого члена творческой группы развивается в группе сильнее, чем если бы он работал один.
Причины такого уровня:
- взаимное дополнение знаний и навыков;
- генерация большего числа идей;
- критическая проверка гипотез.
Развитие коллективного интеллекта позволяет группам людей совместно добиваться больших успехов, чем одиночки, демонстрируя силу объединения усилий и талантов.
Примеры групп с коллективным интеллектом:
- коллаборация: это процесс совместной деятельности двух и более сторон (как людей, так и организаций) в какой-либо области для достижения общих целей;
- краудсорсинг (от англ. «crowd» — толпа и «sourcing» — привлечение сторонних ресурсов или подбор исполнителей и поставщиков): это привлечение к решению тех или иных задач в сфере производственной или общественной деятельности широкого круга участников в форме открытого обращения для использования их знаний, опыта и профессиональных качеств по типу субподрядной работы на добровольных началах или за незначительное вознаграждение;
- командные бизнес решения: представляют собой процесс принятия решений, которые включают в себя взаимодействие между членами команды и их лидерами, и эти решения могут быть как рутинными, так и сложными, а их качество может значительно влиять на успех команды и достижение бизнес целей.

Общие рекомендации для развития интеллекта:
- регулярность: мозг, как и мышцы, требует постоянных тренировок;
- разнообразие: чередование видов деятельности стимулирует разные зоны мозга;
- осмысленность: понимание цели обучения повышает эффективность;
- отдых: сон и релаксация необходимы для переработки информации.

Практические рекомендации для развития подвижного интеллекта:
- решение логических задач и головоломок;
- игры (шахматы, го и стратегические видеоигры);
- обучение новым навыкам (программирование и иностранные языки);
- мозговые штурмы и генерация идей.

Практические рекомендации для укрепления кристаллизовавшегося интеллекта:
- чтение (научная литература, нон фикшин);
- изучение исторических и культурных фактов;
- ведение дневника и рефлексия;
- участие в дискуссиях и дебатах.

В народе многие придерживаются мифов и заблуждений об интеллекте:
- «Интеллект дан от рождения и не меняется»: на самом деле мозг пластичен и IQ может расти при правильной стимуляции;
- «Высокий IQ гарантирует успех»: успех зависит также от мотивации, эмоционального интеллекта и социальных навыков;
- «Мужчины умнее женщин»: научные исследования не выявили значимых различий в среднем IQ между полами (есть лишь различия в подтипах интеллекта);  
- «Интеллект определяется только генами»: среда влияет на него не меньше, чем наследственность.
В эпоху искусственного интеллекта современные технологии ставят следующие вопросы:
- может ли ИИ превзойти человеческий интеллект?
- как сохранить уникальность человеческого мышления в эпоху автоматизации?
- какие когнитивные навыки станут ключевыми в будущем?

Ответы на них лежат в развитии «гибких навыков» (soft skills):
- креативность;
- критическое мышление;
- эмоциональный интеллект;
- способность к обучению.

В заключении об интеллекте.

Интеллект это динамическая, многокомпонентная система, сочетающая врождённые способности и приобретённые навыки, развитие которого зависит от:
- генетической предрасположенности;
- качества образования и воспитания;
- образа жизни и здоровья;
- постоянной умственной активности.

При этом, понимание природы интеллекта позволяет людям:
- эффективнее обучать детей;
- развивать собственные когнитивные способности;
- создавать условия для раскрытия своего потенциала каждым человеком. 










Глава 6. Что такое творчество или творческий процесс у человека?

Творчество (креативность или смекалка): это процесс умственной и физической деятельности человека, под воздействием вдохновения и огромного прилива жизненной энергии, в результате которого он создаёт качественно новые мысленные конструкции, вещи, объекты, духовные ценности (музыку, стихи, книги и другое) во всех сферах жизнедеятельности, в результате чего он создаёт что-то объективно новое, до него никем не создаваемое и не известное, и, в отличии от обычного производства, отличается уникальностью и не повторяемостью его результата, то есть результат творческой деятельности невозможно прямо вывести из начальных условий.
В творчестве имеет ценность не только результат, но и сам процесс происходящий в организме: усиленная работа мозга приводит к усилению поступления жизненной энергии, развитию интуиции и интеллекта.
В результате творческого процесса человек создаёт качественно новые мысленные конструкции, материальные предметы, технологии, идеи и духовные ценности:музыку, стихи, книги, научные теории, художественные образы и иные результаты деятельности во всех сферах жизни общества.

С точки зрения современной науки, творчество связано с способностью мозга к дивергентному мышлению: умению находить несколько нестандартных решений одной и той же задачи. Исследования нейробиологов показывают, что в моменты творческого подъёма активно взаимодействуют разные отделы мозга: лобные доли (отвечающие за планирование и анализ), лимбическая система (эмоции и мотивация) и так называемая сеть пассивного режима мозга (default mode network), которая активна во время мечтаний, воображения и интуитивных озарений.
Отличительной особенностью творчества является то, что его результат невозможно однозначно вывести из исходных условий или логических операций, как это происходит в стандартном производственном процессе. Именно поэтому продукты творчества обладают уникальностью и неповторимостью. В ходе творческой деятельности человек вкладывает не только труд и знания, но и индивидуальные, несводимые к формальным алгоритмам особенности своей личности: интуицию, воображение, жизненный опыт, эмоциональную чувствительность и мировоззрение.
Как писал американский психолог Рональд Стернберг, творчество требует наличия трёх компонентов: способности генерировать идеи, навыков воплощения их в действительность и соответствующей культурной среды, поддерживающей инновационные инициативы.
Важно подчеркнуть, что ценность творчества заключается не только в результате, но и в самом процессе. Учёные отмечают, что интенсивная умственная работа творческого характера усиливает кровоснабжение мозга, активизирует нейронные связи и способствует выработке нейромедиаторов удовольствия: дофамина и эндорфинов. Это приводит к росту интеллектуальных способностей, развитию интуиции и улучшению общего психоэмоционального состояния человека.
Согласно результатам исследований немецких неврологов Герберта Реннершмидта и Вольфрама Шульце, повышенная мозговая активность во время творчества ведёт к улучшению общего самочувствия и повышению жизненных сил.
Психологи отмечают, что одним из важнейших элементов творческого процесса является воображение, играющее ключевую роль в формировании новых образов и концепций. Например, советский психолог Лев Выготский утверждал, что воображение обеспечивает возможность формирования принципиально новых объектов, расширяя границы познания и открывая горизонты для инновационных подходов.
Ключевым фактором развития творчества является интерес: положительно окрашенный эмоциональный процесс, связанный с потребностью узнать что-то новое об объекте интереса и повышенным вниманием к нему, изучать его свойства и особенности. Психологи считают интерес является базовой формой внутренней мотивации, которая усиливает концентрацию внимания, способствует обучению и стимулирует долговременную активность в выбранной сфере. Под влиянием интереса усиливается внимание и сосредоточенность, облегчается процесс освоения новых знаний и навыков, необходимых для успешной реализации творческих замыслов.
Нейробиологические основы творчества человека.
Современные исследования (фМРТ и ЭЭГ) выявили ключевые мозговые
механизмы творчества:
- перефронтальная кора: отвечает за целеполагание и контроль;
- височные доли: обеспечивают ассоциативное мышление;
- лимбическая система: генерирует эмоциональную мотивацию;
- сеть пассивного режима (DMN): активируется на этапе инкубации.
Важную роль играют также нейромедиаторы:
- дофамин: стимулирует поисковую активность;
- серотонин: поддерживает позитивное состояние;
- норадреналин: усиливает концентрацию.
Значение творчества для развития личности человека имеет основное значение в его жизни:
- это саморазвитие: расширение когнитивных возможностей, развитие воображения и повышение адаптивности;
- достижение психологического благополучия, которое происходит в результате: снижения стресса через самовыражение, переживание состояния «потока» (по М. Чиксентмихайи) и укрепления самооценки;
- социальная реализация, которая происходит в результате: вклада в культуру, создания новых смыслов и формирования уникального жизненного стиля.

Способности к творческой деятельности потенциально присущи каждому человеку, что подтверждается исследованиями детской психологии: дети от природы склонны к фантазированию и нестандартному мышлению, однако во взрослой жизни большинство людей используют и развивают эти способности крайне редко, главным образом из-за утраты интереса к чему-либо, давления социальных норм, культурных барьеров, ориентации на шаблонные модели поведения.
Чаще всего, основными сдерживающими факторами (барьерами) для творчества являются:
- психологические: страх выделиться из толпы окружающих, быть непонятым обществом и желание быть похожим на основную массу людей;
- страх ошибки: стремление соответствовать ожиданиям окружающих;
- конформизм: приспособленческое поведение, пассивное принятие общественной морали и социальной позиции большинства;
- перфекционизм: это черта личности, характеризующаяся стремлением к совершенствованию и достижению идеала, проявляющаяся завышенными требованиями к себе и окружающим, скрупулёзностью, частой не удовлетворённостью результатом действий, при этом перфекционисты склонны к депрессии, тревоге и чувству одиночества;
- когнитивные факторы: ригидность мышления, стереопизация проблемы и избыточная критичность;
- внутренняя цензура и самокритика, подавляющая спонтанные идеи, блокирующая попытки творческого решения проблем;
- жёсткость мышления и нежелание нарушать установленные нормы, сформированные и глубоко укоренившиеся в сознании во время обучения в школе и вузе, в результате наличия жёсткой системы оценивания в образовательных учреждениях;
- недостаток времени, приводящий к стремлению моментально найти лучшее решение задачи, вместо поиска новых решений;
- лень и хорошо знакомое большинству людей стремление к психологическому комфорту и предсказуемости, а также желание спокойно плыть по течению жизни;
- отсутствие стимулов к самостоятельному экспериментированию.

В исторической перспективе отношение к творчеству было неоднозначным. В древности и в Средние века религия не признавала за человеком права быть творцом, утверждая, что истинным Творцом может быть только Бог. Идеи, противоречащие этому взгляду, нередко считались еретическими, не имели права на существование и жестоко преследовались (некоторых учёных из-за них сжигали на костре). Однако начиная с эпохи Возрождения, а затем и в Новое время, мысль о творческой природе человека стала общепризнанной, в том, что человек обладает уникальным набором качеств и способностей, позволяющим ему самостоятельно творчески выражаться и развиваться. Философы и учёные — от Леонардо да Винчи до Иммануила Канта — подчёркивали уникальную способность человека к созиданию и преобразованию мира.
Творчество не ограничено узкими рамками какой-то определённой области деятельности человека. Напротив, реализовать свои творческие способности люди могут практически везде, где к нему у них проявится интерес и возможность самовыражения.
В современном мире существуют самые разные виды творчества, охватывающие почти все сферы деятельности человека: - производственное: направлено на оптимизацию процесса изготовления промышленной продукции и снижение издержек производства; - научное: играет важнейшую роль в развитии всех отраслей науки путём генерации новаторских идей; - правовое: помогает улучшить существующие правила регулирования отношений в государстве и обществе; - предпринимательское: создание уникальных бизнесмоделей, имеет чёткую направленность на конечного потребителя товаров и услуг и является важным инструментом в конкурентной борьбе; - философское: затрагивает самые важные мировоззренческие аспекты жизни человечества, предоставляет людям новые возможности для всестороннего духовного развития; - художественное: является важнейшей частью процесса создания уникальных произведений в живописи, скульптуре, графике и всех остальных сферах искусства, а также способствует появлению новых стилей и жанров; - музыкальное: служит основой для появления новых, или художественной интерпретации старых музыкальных композиций; - спортивное: новые техники и стратегии, которые помогают атлету добиваться лучших результатов в соревнованиях, устанавливать рекорды и получать заслуженные награды; - военно тактическое: направлено на достижение победы над противником с минимальными потерями живой силы и боевой техники; - детское: стимулирует всестороннее развитие личности ребёнка, помогает ему развивать свои интеллектуальные и прочие способности.
Важно подчеркнуть, что основной движущей силой любого вида творчества является потребность человека в свободе выражения, поиске смысла и стремлении к самосовершенствованию. Занимаясь творческой деятельностью, мы получаем мощный заряд позитивной энергии, обогащаем свою жизнь новыми впечатлениями и ощущениями, обретаем внутреннюю свободу и радость.
Согласно классической модели Г. Уоллеса (одна из наиболее признанных в  когнитивной психологии модель) основные этапы творчества:
- подготовка: включает чёткую формулировку искомой задачи и предварительный поиск возможных вариантов путей решения поставленной задачи, где важно собрать всю необходимую информацию, провести тщательный анализ и сформулировать понимание проблемы;
- попытки решения традиционными методами; - инкубация: представляет собой временное отстранение человека от попыток найти логическое решение задачи, а в этот период мозг продолжает обрабатывать накопленную информацию бессознательно, давая шанс созреванию скрытых связей и новых идей; - озарение (инсайт) : проявляется во внезапном появлении из глубин подсознания нестандартного решения идеи или решения проблемы, возникших неожиданно и вне зависимости от сознательных размышлений, эмоциональный подъём («Эврика!»);
- логическое обоснование идеи;
- проверка: заключается в испытании на практике (экспериментальная апробация) предлагаемого подсознанием решения или гипотезы, оценку полученных результатов и их сопоставление с первоначальными ожиданиями, доработка и воплощение.
Однако, при потере связи между умом и интуицией (когда в процесс вмешивается логика), осуществление творческого процесса становится невозможным. То есть можно иметь безгранично большие знания и даже энциклопедические, но, при отсутствии интуиции, невозможно сотворить ничего нового, и наоборот, имея высокоразвитую интуицию, но не имея соответствующих знаний в этой области (полученных другими людьми до него), невозможно создать что то новое в этой области. То есть человеку нужно иметь соответствующие знания, с помощью которых он интуитивно осознаёт и воспринимает новые образы, после чего он может оформить их на языке логики и сделать доступными для всех людей.
Безусловно, без интуиции трудно предложить действительно уникальное решение, а без специальных знаний новое решение останется незамеченным или непонимаемым обществом.
Роль интуиции и логики в творческом процессе (по Д.Канеману) требуют баланса двух систем мышления:
- система 1 (интуитивная), которая генерирует идеи и работает на ассоциациях;
- система 2 (логическая), которая анализирует и воплощает их в жизнь.
Дисбаланс их в творческом процессе приводит к:
- при гипертрофии интуиции, к неоформленным прозрениям;
- при избытке логики, к шаблонным решениям.
Современные подходы к развитию креативности описаны в литературе известными писателями: мозговой штурм (А. Осборн): генерация идей без
критики, ТРИЗ (Г. Альтшуллер): алгоритмы изобретательского мышления, Скрайбинг: визуализация мыслей, SCAMPER (Б. Эберле): техника
трансформации объектов и ментальные карты,  (Т. Бьюзен): ассоциативное
структурирование.

Мы живём в динамичном мире и для того, чтобы быть в нём успешным, здоровым и счастливым, нужно не только уставать, но и набирать жизненную энергию, море которой даёт творческий процесс.
Также для улучшения плохого состояния человеку нужны: хорошие ощущения, положительные эмоции, природа и движение, но получить это, как правило, сложно. Мы редко выбираемся в леса, поля, к водоёмам и мало двигаемся. Творческая деятельность частично компенсирует этот дефицит.

Творчество даёт море энергии не только для творца, но и для того, кто им наслаждается и сопереживает ему. Не зря у талантливых творцов в искусстве всегда полон зал, они заряжают своей энергией и зрителей. Сходишь в театр, смотришь и зарождающаяся простуда прошла. Посмотришь талантливый фильм, и проживёшь вместе с героем не только его, но и свою боль, поплачешь и к психологу не надо идти. Искусство, театр, кино и музыка обладают выраженным психотерапевтическим эффектом: они позволяют прожить эмоции, освободиться от внутреннего напряжения и обрести душевное равновесие.
Творчество служит человеку для его саморазвития, самовоспитания и самообучения. Творчество - это созидательная жизненная энергия, которая направлена на его личностный рост, соприкосновение с душевной гармонией своей и других людей, реализацию собственной индивидуальности.
Занятие творчеством помогает людям переместиться в мир, где нет рамок и ограничений, привнести в рутинные и скучные дела разнообразие.
Творчество добавляет в нашу обыденность вкус, цвет, запах, новизну и раскрепощение (творчество позволяет отпустить себя, раскрыться, получить душевный экстаз: не зря же творческая энергия и сексуальная происходят из одного источника).
В обычной повседневной жизни творчество может проявляется как смекалка, когда человек выходит из многозначной или затруднительной ситуации, используя обычные предметы и другие ресурсы необычным нестандартным способом, то есть может импровизировать, что называется, по ситуации.
Творческий человек, как правило, более гибок в мышлении, легче справляется с конфликтами и выходит из них с наименьшими потерями, что является очень ценным качеством.
Таким образом, творчество служит человеку средством саморазвития, самовоспитания и самообучения. Это созидательная жизненная энергия, направленная на личностный рост, гармонию с собой и окружающими, а также на реализацию уникальной индивидуальности. Для более глубокого понимания природы творчества полезно обращаться к авторским книгам великих учёных, изобретателей и мыслителей, в которых они описывают собственный путь поиска и созидания.
Литературные труды выдающихся деятелей науки и культуры, таких как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Михаил Ломоносов, оказывают значительное влияние на формирование представлений о природе творчества и методах его совершенствования. Изучение их работ помогает глубже понять механизмы и условия возникновения творческого акта, открывают перспективы для личного роста и профессионального развития.

Вывод.

Творчество: это сложный психофизиологический процесс, объединяющий:
- когнитивные механизмы (мышление, память и внимание); - эмоциональные компоненты (мотивация, вдохновение); - личностные качества (смелость, открытость, настойчивость).
Его результат: не только новые объекты или идеи, но и трансформация самого творца: развитие интеллекта, расширение самосознания и обретение смысла.
В эпоху автоматизации творчество остаётся ключевой компетенцией, отличающей человека от машин и искусственного интеллекта.


Глава 7. Что представляет собой мозг человека?

Головной мозг человека изучают учёные когнитивной нейробиологии, но несмотря на более чем сто лет интенсивных исследований, современная когнитивная нейробиология признаёт, что полного понимания принципов работы мозга до сих пор не существует. Они до сих пор не могут разобраться в том, как работает наш главный орган (используя самые разные суперсовременные приборы), не могут объяснить, как мы видим мир, как принимаем решения, какие мотивы побуждают нас делать тот или иной выбор, как устроено наше мышление.
Как отмечал нейробиолог и нобелевский лауреат Сантьяго Рамон-и-Кахаль,
«мозг: это вселенная внутри нас, более сложная, чем внешняя Вселенная».

Тем более инструментальные исследования не покажут, как происходит процесс творчества, как узнать, откуда в уме учёных появляются гениальные идеи, как к художникам или музыкантам приходит вдохновение (и вообще: что такое вдохновение, как оно измеряется? Спектрометрами и сканерами этого никак не определить).
Эта фундаментальная проблема известна как «трудная проблема сознания», сформулированная философом и когнитивным учёным Дэвидом Чалмерсом (Chalmers, 1995).
Современные методы исследования головного мозга:
- функциональная магнитно резонансная томография (fMRТ): измеряет изменения кровотока в активных зонах;
- позитронно-эмиссионная томография (PET): визуализирует метаболизм глюкозы;
- электроэнцефалография (ЭЭГ): регистрирует электрическую активность коры;
- магнитоэнцефалография (MEG): измеряет магнитные поля, создаваемые нейронной активностью в мозге человека;
- оптогенетика: управление нейронами с помощью света (метод разработан Карлом Дейссеротом);
- клеточная нейробиология: изучение ионных каналов и синаптических белков.

Они позволяют регистрировать активность мозга, однако они не объясняют сам механизм возникновения субъективного опыта, мышления и творчества.

Остаются не решёнными следующие вопросы.

Сознание: проблема «трудного вопроса» (Д. Чалмерс). Теории: интегрированной информации (Дж. Тонони) и глобального рабочего пространства (Б. Баарс).
Память: механизмы консолидации в гиппокампе и роль эпигенетических изменений в долговременном хранении.
Творчество: нейробиологические корреляты креативности и связь дофаминовой системы с мотивацией.

Современные крупные проекты по изучению мозга человека:
- Human Connectome Project (с 2009): карта нейронных связей;
- BRAIN Initiative (с 2013): разработка новых нейротехнологий.

Я считаю, что полная информация о мозге человека не может быть получена в соответствии с Законом о доступности информации, пока человечество не до разовьётся до соответствующей степени.
Головной мозг человека: это орган, расположенный в черепе и работающий как командный центр всего организма, является центральным органом нервной системы человека и одновременно самым сложным известным науке биологическим объектом. Он контролирует все психические и физические состояния человека, является руководящим командным органом как поведения человека, так и функционирования его тела, является органом центральной нервной системы организма человека, состоящей из множества взаимосвязанных между собой нервных клеток и их отростков.
Основу мозга по современным данным, полученным нейроанатомом Сюзаной Херкулано-Хоузел (Suzana Herculano-Houzel, 2009–2016), головной мозг человека содержит в среднем около 86 миллиардов нейронов и от 10¹⁴ до 10¹⁵ синапсов: специализированных контактов между нейронами, позволяющих нервным клеткам передавать сообщения другим нервным клеткам, мышцам или железам и глиальные клетки, которые поддерживают и защищают нейроны, обеспечивая их питанием и удаляя их отходы.

Исследования показывают, что каждый нейрон может иметь тысячи синаптических контактов, образующих сложную сеть коммуникаций внутри мозга, что позволяет обрабатывать огромное количество информации одновременно и эффективно адаптироваться к изменениям среды.

Масса мозга взрослого человека составляет примерно 1,3–1,4 кг, а объем достигает около 1200–1600 см³.
Мозг составляет примерно 2 % от массы тела, но потребляет около 20 % всей энергии организма, что подтверждено исследованиями энергетического обмена мозга (Raichle & Gusnard, 2002).
Энергетический обмен: мозг потребляет 20 % кислорода и 25 % глюкозы при при массе 2 % от массы тела.
60–80 %энергии идёт на поддержание ионных градиентов и синаптической передачи, а основной источник энергии: аэробный метаболизм глюкозы.
Как показал нейрофизиолог Маркус Райхле, до 90–95 % энергии мозга расходуется на фоновую активность, не связанную напрямую с текущими задачами. Это означает, что мозг постоянно работает, даже в состоянии покоя и сна.
Современная функциональная организация мозга придерживается классической нейропсихологической модели, разработанной Александром Романовичем Лурией, которая остаётся актуальной и сегодня.
Он выделил три функциональных блока мозга:
- блок регуляции тонуса и бодрствования (ствол мозга, ретикулярная формация и лимбическая система);
- блок приёма, переработки и хранения информации (теменные, височные и затылочные области коры);
- блок программирования, регуляции и контроля деятельности
(лобные доли и особенно префронтальная кора).
Современные нейровизуализационные исследования подтверждают функциональное разделение этих блоков (Mesulam, 1998).
Антонио Дамасио: разработал теорию эмоций и принятия решений, основанную на роли лимбической системы.
Роджер Пенроуз: предложил идею квантового сознания, утверждая, что фундаментальные законы физики играют ключевую роль в работе мозга.
Семир Зеки: исследовал механизмы эстетического удовольствия и красоты, доказывая наличие специализированных областей мозга, реагирующих на искусство.
Ключевым открытием XX века стало доказательство нейропластичности мозга: способности изменять свою структуру под воздействием опыта. Это было экспериментально подтверждено работами Майкла Мерзениха и Эдварда Тауба.
Головной мозг человека состоит из трёх основных отделов: полушарий большого мозга, включает в себя: кору больших полушарий, базальные ядра и белое вещество, промежуточного мозга, включает в себя: таламус, гипоталамус и эпифиз, и ствола мозга, включает в себя: средний мозг, мост и продолговатый мозг.
Полушария большого мозга отвечают за высшие психические функции, включая мышление, восприятие, эмоции и поведение.
Промежуточный мозг регулирует гомеостаз и обработку сенсорной информации соответственно.
Ствол мозга координирует жизненно важные функции, такие как дыхание и сердцебиение.
Каждый участок мозга специализируется на определённых функциях. Например, лобные доли ответственны за исполнительные функции, решение проблем и принятие решений, в то время как теменные доли обрабатывают сенсорную информацию и пространственное осознание.
Продолговатый мозг (древнейший отдел):
- регулирует жизненно важные рефлексы: дыхание, сердцебиение, глотание, рвоту и чихание; - содержит центры вегетативной регуляции (кровообращение и  тонус сосудов);
- является переходом от спинного мозга к головному.

Задний мозг (мост и мозжечок).

Мост: управляет мимическими мышцами, слёзными железами, движениями  глазных яблок.
Мозжечок выполняет:
- координацию движений и поддержание равновесия;
- регуляцию мышечного тонуса;
- обучение моторным навыкам (письмо и  печатание);
- участие в когнитивных функциях (по данным исследований 2010–2020х гг.).
Средний мозг выполняет:
- проведение нервных импульсов между высшими и низшими отделами;
- регуляцию мышечного тонуса и позы.
Бугры четверохолмия выполняют :
- верхние: зрительную ориентацию (объёмное восприятие);
- нижние: локализацию звуков.
Промежуточный мозг выполняет (ключевой элемент: гипоталамус):
- регуляцию гомеостаза (температура, водносолевой баланс);
- контроль циклов сна и бодрствования;
- управление гипофизом и эндокринной системой;
- регуляцию голода, насыщения и эмоций.
Передний мозг выполняет  (большие полушария):
- левое полушарие выполняет: логику, аналитическое мышление,
речь (центр Брока) и управление правой половиной тела;
- правое полушарие выполняет : эмоции, творчество, пространственное
восприятие, управление левой половиной тела.

Кора больших полушарий: зоны и функции коры.

Лобная доля:
- пре центральная извилина: моторная зона (инициация движений);
- пре фронтальная кора выполняет: планирование, принятие решений и самоконтроль;
- центр Брока выполняет: производство речи.
Теменная доля:
- пост центральная извилина: сенсорная зона (обработка тактильных сигналов);
- пространственное восприятие и ориентация в пространстве.
Затылочная доля:
- зрительная кора выполняет (поле Бродмана ): обработку визуальной
 информации; распознавание образов, цвета и движения.
Височная доля:
- слуховая кора выполняет: восприятие звуков;
- Гиппокамп выполняет: формирование долговременной памяти.
- Центр Вернике выполняет: понимание речи.

Ассоциативные зоны (соединяют сенсорные и моторные области):
- обеспечивают обучение, адаптацию и формирование условных рефлексов;
- участвуют в высших когнитивных функциях (абстрактное мышление и творчество).

Нейрофизиологические механизмы.

Нейронная передача:
- генерация потенциала действия в пресинаптическом нейроне;
- выброс нейромедиаторов (глутамат, ГАМК, дофамин и серотонин) 
в синаптическую щель;
- связывание с рецепторами постсинаптической мембраны;
- передача сигнала или торможение.

Ключевые системы и сети.

Дефолтная сеть (сеть пассивного режима):
- активна в состоянии покоя;
- связана с саморефлексией, воспоминаниями и планированием будущего;
- дисфункция ассоциируется с депрессией и шизофренией.
Сеть оперативного решения задач: активируется при выполнении когнитивных
заданий.
Лимбическая система выполняет (миндалина, гиппокамп и гипоталамус):
- регуляцию эмоций;
- формирование памяти;
- мотивацию и вознаграждение (дофаминовые пути).
Нейропластичность (исследования Э. Канделя, Нобелевская премия 2000):
- способность мозга изменять связи между нейронами в ответ на опыт;
- лежит в основе обучения и восстановления после травм.

Механизмы работы мозга.

Основная задача мозга: обработка информации, поступающей от органов чувств, и выработка адекватных реакций на внешние стимулы. Для этого используются две ключевые стратегии:
- анализ сигналов: информация поступает в мозг через зрительные, слуховые, тактильные и другие сенсорные пути, затем она обрабатывается различными областями мозга, такими как зрительная зона коры, расположенная в затылочной доле;
- формирование реакции: после анализа сигнала мозг формирует реакцию, которая может включать движение мышц, изменение эмоционального состояния или выработку гормонов.

Эти процессы осуществляется путём передачи электрических импульсов вдоль аксонов нейронов и химической передачи через синапсы, при этом электрический сигнал вызывает выброс нейромедиаторов, которые активируют соседние нейроны, создавая каскад активации и подавления нейронов.

Творческие способности.

Творческое мышление предполагает способность находить нестандартные решения и генерировать оригинальные идеи. Оно связано с деятельностью правого полушария мозга, которое ответственно за интуицию, воображение и визуализацию.
Научные исследования показали, что творчество стимулирует рост новых нейронных связей и увеличивает плотность белого вещества мозга.

Одним из ключевых механизмов является пластичность мозга: способность изменять структуру и функциональность в ответ на новые переживания и обучение, этот феномен называется нейропластичностью и лежит в основе процессов обучения и адаптации.

Исследование нейропластичности американскими учёными Майкл Мерцених и Джон Качмарек показало, что практика музыки улучшает связь между левым и правым полушариями мозга, повышая координацию движений рук и общую производительность мозга. Их эксперименты продемонстрировали, что музыкальное образование способствует развитию мелкой моторики и улучшению когнитивных функций у детей.

Память и её пределы.
Вопрос объёма памяти мозга остаётся теоретическим. Оценки варьируются от 10¹³ до 10¹⁶ бит, однако ни одна из них не является экспериментально доказанной (Landauer, T. K. How much do people remember? 1986).
Объём памяти мозга составляет до 1016 бит, а по оценкам различных авторов за всю свою жизнь (медленное самоубийство) человек задействует до 20% этой памяти, а остальное предназначено для бессмертного человека.
Старение мозга.

После 40 лет у человека начинается процесс старения мозга (при жизни по пути медленного самоубийства), то есть происходит постепенное снижение объёма
серого вещества (0,2 % в год).
Процесс старения мозга сопровождается рядом изменений, влияющих на его функционирование.
Среди них выделяют:
- уменьшение объёма мозга (атрофия);
- снижение скорости передачи нервных импульсов;
- ухудшение способности запоминать новую информацию;
- повышенный риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Старение мозга, как и всего остального организма человека, происходит по причине жизни им по пути медленного самоубийства (как было описано выше), совершаемого человеком над собой (сопутствующие болезни: нейродегенеративные заболевания, такие как деменция, болезнь Паркинсона и другие). В процессе старения мозга эффективность его работы падает, что наступает в возрасте максимального его опыта и эффективности, что приводит к необходимости замены его на производстве другим менее опытным специалистом.

Однако важно отметить, что старение мозга индивидуально и зависит от образа жизни, наследственности и общего состояния здоровья. Некоторые пожилые люди сохраняют высокую работоспособность мозга благодаря регулярному творчеству, обучению, физической активности и социальной вовлеченности.

Исследование Дэвид Фройндельштайн и коллег из Университета Нью-Йорка показало, что занятия танцами улучшают когнитивные функции пожилых людей больше, чем любые другие виды упражнений.

Работа Роберты Джоунс из Гарвардского университета выявила, что ежедневное употребление зелёного чая снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

Для поддержания оптимального функционирования мозга рекомендуется соблюдать ряд рекомендаций:
- регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение и повышают уровень кислорода в крови, улучшая общее состояние мозга, усиливает
выработку BDNF (нейротрофического фактора);
- правильное питание, богатое антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье клеток мозга, однако необходимо ограничение сахара;
- достаточное количество сна необходимо для восстановления нейронов и удаления токсичных веществ, фаза REM критична для памяти;
- умственная активность помогает поддерживать нейропластичность и замедлять возрастные изменения;
- управление стрессом предотвращает хроническое повышение кортизола, который негативно влияет на гиппокамп (ключевой регион памяти), хроническое напряжение повреждает гиппокамп;
- социальная активность: снижает риск деменции.
Современная медицина подтверждает, что изменение образа жизни на позитивное и творческое может замедлять когнитивное старение и снижать риск нейродегенеративных заболеваний.
Таким образом, головной мозг человека представляет собой сложный и многофункциональный орган, ответственный за нашу индивидуальность, сознание и взаимодействие с окружающим миром. Понимание принципов его работы открывает возможности для улучшения качества жизни и профилактики заболеваний центральной нервной системы.

Формирование роста и развития мозга у ребёнка.

Исследования развития мозга показывают, что мозг ребёнка при рождении морфологически не зрел, несмотря на наличие большинства нейронов.
Как показал Жан Пиаже, когнитивное развитие ребёнка тесно связано с активным взаимодействием со средой.
Созревание происходит за счёт:
- роста дендритов;
- формирования синапсов;
- миелинизации аксонов.

В возрасте от 0 до 3 лет происходит формирование у ребёнка энергетического блока (регуляция внимания и тонуса).
В процессе роста и развития ребёнка, его головной мозг принимает форму черепа.
При рождении у ребёнка практически сформированы подкорковые образования и близки к конечной стадии созревания проекционные области мозга, в которых заканчиваются нервные связи, идущие от рецепторов разных органов чувств (анализаторных систем), и берут начало моторные проводящие пути.
Указанные области выступают конгломератом всех трех блоков мозга. Но среди них наибольшего уровня созревания достигают структуры блока регуляции активности мозга (первого блока мозга). Во втором (блоке приёма, переработки и хранения информации) и третьем (блоке программирования, регуляции и контроля деятельности) блоках наиболее зрелыми оказываются только те участки коры, которые относятся к первичным долям, осуществляющим приём приходящей информации (второй блок) и формирующие исходящие двигательные импульсы (3-й блок).
Другие зоны коры головного мозга к моменту рождения ребёнка не достигают достаточного уровня зрелости. Об этом свидетельствует небольшой размер входящих в них клеток, малая ширина их верхних слоёв, выполняющих ассоциативную функцию, относительно небольшой размер занимаемой ими площади и недостаточная миелинизация их элементов.

В возрасте от 3 до 7 лет происходит созревание сенсорных и моторных зон у ребёнка.
В возрасте от 2 до 5 лет происходит созревание у ребёнка вторичных, ассоциативных полей мозга, часть которых (вторичные гностические зоны анализаторных систем) находится во втором и третьем блоке (пре моторная область). Эти структуры обеспечивают процессы перцепции (процесс восприятия, обработки и интерпретации информации, поступающей из внешнего мира через органы чувств) и выполнение последовательности действий (в этот период родителям необходимо уделять внимание разработке двигательных функций ребёнка).

В период от 5 до 7 лет созревают третичные (ассоциативные) поля мозга ребёнка.
Сначала развивается заднее ассоциативное поле (теменная, височная и затылочная области), затем, переднее ассоциативное поле (пре фронтальная область), которые занимают наиболее высокое положение в иерархии
взаимодействия различных мозговых зон, и здесь осуществляются самые сложные формы переработки информации: задняя ассоциативная область обеспечивает синтез всей входящей разно модальной информации в над модальное целостное отражение окружающей ребёнка действительности во всей совокупности её связей и взаимоотношений, где передняя ассоциативная область отвечает за произвольную регуляцию сложных форм психической деятельности, включающую выбор необходимой, существенной для этой деятельности информации, формировании на её основе программ деятельности и контроль за правильным их протеканием.
Именно префронтальная кора отвечает за: самоконтроль, планирование, произвольное внимание, моральные и социальные решения.
В этот период формируются устойчивые поведенческие паттерны, что подтверждается исследованиями привязанности (Джон Боулби).

В период от 7 до 14 лет происходит развитие у ребёнка префронтальной коры (самоконтроль и планирование).
В этот период жизни ребёнка фиксируются паттерны или стереотипы поведения в дальнейшей его жизни от самых близких для него людей (от родителей или людей заменяющих их).

В период от 20 до 25 лет происходит завершение миелинизации лобных долей мозга у людей.
Генетики не всегда достаточно для формирования структур. Формирование структур и связей происходит под влиянием таких факторов, как опыт и окружающая среда. Другими словами, в нервных клетках происходят изменения в зависимости от опыта. Например, это происходит, когда зрение в глазу ухудшается из-за катаракты. Из-за отсутствия зрения нервы здесь не могут функционировать. Со временем нервные клетки и связи здесь исчезают.
Головной мозг потребляет для питания 50 % глюкозы, вырабатываемой печенью и поступающей в кровь, что составляет 20 % всей энергии потребляемой организмом человека, при этом 95 % потребления энергии мозгом идут на поддержание базовых функций (вроде работы сердца и терморегуляции), а расход энергии мозгом в зависимости от рода занятий (сон, развлечение или напряжённая мозговая деятельность) составляет не более 5 %. Масса человеческого мозга в среднем составляет приблизительно 2 % от массы тела человека. Зависимости между массой мозга и интеллектуальными способностями отдельного индивида нет.
Головной мозг, как и спинной, покрыт тремя оболочками: мягкой, паутинной и твёрдой.
Мягкая, или сосудистая, оболочка головного мозга непосредственно прилегает к веществу мозга, заходит во все борозды и покрывает все извилины. Состоит она из рыхлой соединительной сосудистой ткани, в которой разветвляются многочисленные сосуды, питающие мозг. От сосудистой оболочки отходят тонкие отростки соединительной ткани, которые углубляются в массу мозга.
Паутинная оболочка головного мозга: тонкая, полу прозрачная и не имеет сосудов. Она плотно прилегает к извилинам мозга, но не заходит в борозды, вследствие чего между сосудистой и паутинной оболочками образуются под паутинные цистерны, наполненные спинномозговой жидкостью, за счёт которой и происходит питание паутинной оболочки.
Твёрдая оболочка головного мозга - это надкостницы для внутренней мозговой поверхности костей черепа (в этой оболочке наблюдается наивысшая концентрация болевых рецепторов в организме человека, в то время как в самом мозге болевые рецепторы отсутствуют).
Твёрдая мозговая оболочка построена из плотной соединительной ткани, выстланной изнутри плоскими увлажнёнными клетками, и плотно срастается с костями черепа в области его внутренней основы.
Между твёрдой и паутинной оболочками находится субдуральное пространство, заполненное серозной жидкостью.
Головной мозг человека, являясь очень большой нейронной сетью, которая постоянно анализирует сигналы поступающие от органов чувств и внутренних органов тела, накопленную ранее информацию, строит и корректирует модели окружающего мира и делает прогнозы и руководства к действию на основе этих моделей. Процесс прогнозирования проходит как сознательно, так и без участия сознания, постоянно, и в бодрствовании, и во сне. Человек действует, руководствуясь этими прогнозами и выполняя сознательные действия, и неосознанно, в том числе рефлекторно. В ситуации нарушения работы мозга (приём псевдо удовольствий), когда мозг ошибается в анализе, человек может увидеть, услышать и (или) почувствовать несуществующее в действительности, а, в некоторых случаях, когда прогноз оказывался неверным, человек мог совершать действия, которые он не ожидал от себя (не хотел делать).
Человечество знает о биологической основе своих умственных способностей очень немногое, оно даже не может последовательно согласовать, какой способ лучше всего проходит для их проверки.
Но некоторые вещи кажутся очевидными. Первая: заключается в том, что высокие результаты по ряду стандартизированных тестов, предназначенных для измерения уровня интеллекта, как правило, коррелируют с результатами, которые мы связываем с интеллектом, например, с достижениями в школе или университете. Вторая: в том, что эти высокие результаты, скорее всего, по большей части заслуга генетики. Например, один и тот же человек может набирать высокие баллы в тестах на интеллект, но не в состоянии справиться с обычными бытовыми вопросами.
Интеллект это вершина здоровья организма, любое отклонение идёт во вред интеллекту.
Таким образом, головной мозг человека представляет собой сложный и многофункциональный орган, ответственный за нашу индивидуальность, сознание и взаимодействие с окружающим миром. Понимание принципов его работы открывает возможности для улучшения качества жизни и профилактики заболеваний центральной нервной системы.

Мозг как система прогнозирования.

Современная теория предиктивного кодирования, разработанная нейрофизиологом Карлом Фристоном, утверждает, что мозг: это не пассивный приёмник информации, а активная система построения прогнозов.
Мозг постоянно:
- строит модели мира;
- сравнивает их с реальностью;
- корректирует поведение.
Ошибки в этих прогнозах могут приводить к:
- иллюзиям;
- галлюцинациям;
- неосознанным действиям.

При изменении пути жизни человека на путь «Создателя» организм постепенно восстанавливается и стремиться к Бессмертию, максимальному здоровью и эффективности работы мозга на протяжении жизни.
Современная наука и медицина пишут о том, чтобы улучшить работу мозга и память нужно применять различные методы, такие как физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон, умственная активность и снижение стресса, то есть менять путь человека с медленного самоубийства на путь «Создателя».

Исследования показывают, что интеллект и когнитивная эффективность тесно связаны с:
- физической активностью;
- качеством сна;
- уровнем стресса;
- метаболическим здоровьем.

Современная наука подтверждает, что головной мозг человека: не ограничен
функциями выживания, способен к творчеству и созданию новых смыслов, остаётся пластичным на протяжении всей жизни.
Однако окончательные ответы о природе сознания, вдохновения и творчества пока отсутствуют, что оставляет пространство для философского осмысления роли человека во Вселенной.
Нейробиологи сейчас понимают, зачем мы нужны Вселенной и какую роль в ней играем, ведь работа мозга не ограничивается обеспечением выживания, поиском пищи и созданием комфортных условий для себя и остальных. Мозг способен решать задачи гораздо более серьёзные, чем бытовые, то есть творить и создавать что-то новое на нашей планете, а совершенствуясь и на других.









Глава 8. Какие естественные желания есть у человека?

Естественные желания человека традиционно рассматриваются в психологии, нейробиологии и социологии как совокупность биологических, эмоциональных и социальных мотиваций, сформированных в процессе эволюции.

Классификация естественных потребностей: от физиологии к самореализации.

Современная психология и нейронаука различают три уровня базовых человеческих стремлений: физиологические, эмоционально-социальные и мотивационные (высшие). Эта градация восходит к работам Абрахама Маслоу (1943), который предложил знаменитую «пирамиду потребностей» (A Theory of Human Motivation, Psychological Review, DOI: 10.1037/h0054346), где физиологические потребности составляют первый уровень иерархии мотивации необходимый для продолжения жизни, однако современные исследования (Kenrick et al., 2010, Perspectives on Psychological Science, DOI: 10.1177/1745691610369863) уточняют, что иерархия не всегда строго последовательна: например, потребность в статусе или романтической связи может доминировать даже при дефиците сна.

Физиологические базовые потребности: биологическая основа и основа выживания.

Это фундаментальные потребности, необходимые для выживания и  поддержания жизни: голод, жажда, сон, потребность в тепле, дыхании, физической активности, сексуальном разрядe и другие витальные потребности,
 при удовлетворении которых, человек испытывает базовое удовольствие,  необходимое для продолжения жизни, и с нейробиологической точки зрения, чувство удовольствия связано с активацией дофаминовой системы вознаграждения (вентральная тегментальная область и nucleus accumbens), что подробно описано в работах Вольфрама Шульца (Nature, 1997) и сопровождается выделением:
- дофамина (мотивация);
- эндорфинов (обезболивание и удовольствие);
- серотонина (стабильное чувство благополучия).
К физиологическим потребностям относятся:
- голод и жажда, регулируемые гипоталамусом через гормоны грелин и лептин (Berthoud & Morrison, 2008, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn2221);
- сон, который необходим для консолидации памяти и детоксикации мозга (глифатическая система выводит бета-амилоид во время глубокого сна; Xie et al., 2013, Science, DOI: 10.1126/science.1241224);
- потребность в тепле (терморегуляция и боль), которые контролируются стволом мозга и ноцицептивными путями (Craig, 2003, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn1225);
- дыхание, которое регулируется вегетативной нервной системой, в которой основным центром является продолговатый мозг;
- физическая активность, которая вызывает каскад биохимических реакций, воздействующих на мозг и способствующие нейрогенезу, образованию новых нейронов в гипокампе (BNDF), области мозга, ответственной за память и эмоциональную регуляцию;
- сексуальный разряд, включает активацию различных нейромедиаторов, которые активируют различные отделы мозга, включая гипоталамус и кору больших полушарий.
Удовлетворение этих потребностей вызывает опиоидное и дофаминовое вознаграждение (Berridge & Kringelbach, 2015, Current Opinion in Behavioral Sciences, DOI: 10.1016/j.cobeha.2015.02.001), но это не «жизненная энергия» в мистическом смысле, а нейрохимическая реакция, усиливающая поведение, способствующее выживанию.

Эмоциональные желания (психика и отношения).

Эмоциональные желания формируются на основе потребности в любви и привязанности, дружбе, безопасности и предсказуемости, социальной поддержке, признании и связаны с чувствами и межличностными отношениями.
К эмоциональным желаниям относятся:
- любовь и привязанность, состоит в потребности в тёплых, близких отношениях, заботе и взаимной поддержке; теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и подтверждённая исследованиями Мэри Эйнсворт, показала, что потребность в близости является врождённой, а её неудовлетворение приводит к тревожности, депрессии и психосоматическим расстройствам; нейробиология любви: окситоцин и вазопрессин: гормоны привязанности (исследования Хелен Фишер, Rutgers University); устойчивые романтические связи активируют те же дофаминергические зоны, что и наркотики (Aron et al., 2005, Journal of Neurophysiology, DOI: 10.1152/jn.00838.2004) и регулируются окситоцином и вазопрессином (Feldman, 2012, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2011.195);
- дружба: необходимость в общении, понимании  и эмоциональной поддержке со стороны друзей;
- безопасность и предсказуемость , социальная поддержка и признание: хроническое чувство не безопасности поддерживает высокий уровень кортизола, что ускоряет старение организма (исследования Роберта Сапольски, Stanford University), нарушение ожидаемой безопасности вызывает стрессовую реакцию ГПГ-оси (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы) и, как показал Ганс Селье (1956, The Stress of Life), хронический стресс истощает ресурсы организма и ослабляет иммунитет, социальная изоляция увеличивает риск смертности на 26–32%, что сопоставимо с курением (метаанализ Julianne Holt-Lunstad, PLOS Medicine, 2010), исключение из группы активирует переднюю поясную кору, ту же область, что и при физической боли (Eisenberger et al., 2003, Science, DOI: 10.1126/science.1089134), эти желания формируют эмоциональный
фон жизни и влияют на психологическое благополучие.

Социальные желания (общество и идентичность), отражают потребность человека в общественной реализации.

Позитивные эмоции, возникающие от социальной поддержки, искусства и креативности, имеют биологическую основу: ощущение счастья и удовлетворённости стимулируют выброс гормонов, таких как окситоцин, серотонин и дофамин, которые улучшают физическое здоровье, повышают иммунитет и снижают вероятность депрессии и тревоги, например, исследования показали, что участие в коллективных мероприятиях, таких как танцы или пение, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему, что позволяет сделать вывод: позитивные чувства, испытываемые человеком, обусловлены биохимическими реакциями, происходящими в организме, а получение настоящего удовольствия от жизни зависит от способности находить здоровые и полезные источники вдохновения и удовлетворения.Человек: биосоциальное существо, его мозг эволюционировал в условиях группы, и, поэтому, он имеете следующие социальные желания.

Признание и уважение.

Эти желания связаны с нашим местом в обществе и потребностью в признании и уважении со стороны других людей, желании быть оцененным и уважаемым за свои достижения и качества, активирует те же зоны вознаграждения, что и физические удовольствия (исследования Matthew Lieberman, UCLA, социальная нейронаука).

Принадлежность к группе.

Потребность ощущать себя частью сообщества (семьи, дружеского круга,  профессионального коллектива), отвержение активирует зоны мозга, связанные с физической болью (Naomi Eisenberger, Science, 2003).

Власть и влияние.

Стремление контролировать свою жизнь и оказывать воздействие на  окружающих, эти желания определяют социальное поведение и мотивацию к достижению статуса, контроль над собственной жизнью снижает уровень стресса и риск депрессии (Ellen Langer, исследования эффекта контроля).

Понимание этих желаний и умение их удовлетворять играют важную роль в формировании здоровой личности, развитии интеллекта и гармоничной жизни.
Необходимо также понимать, что эти желания могут проявляться в различных формах и степенях у разных людей. Например, для одного человека социальные желания могут быть очень сильными, а для другого менее выраженными. 

Высшие мотивационные потребности.

Согласно теории самоопределения (Self-Determination Theory, SDT), разработанной Эдвардом Деки и Ричардом Райаном (1985, Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior), у человека есть три универсальные психологические потребности:
- автономия: ощущение свободы выбора;
- компетентность: чувство собственной эффективности;
- связанность (relatedness): наличие глубоких социальных связей.
Их удовлетворение ведёт к внутренней мотивации, росту, креативности и благополучию (Ryan & Deci, 2000, American Psychologist, DOI: 10.1037/0003-066X.55.1.68).

Творчество как источник жизненной энергии (научное подтверждение).

Творчество и созидание действительно стимулируют дофаминовую систему вознаграждения, особенно при осознанной (mindful) и автономной деятельности (Beaty et al., 2018, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1713532115).
Творческая деятельность:
- активирует префронтальную кору;
- усиливает нейропластичность;
- повышает уровень дофамина и BDNF (фактор роста нейронов);
- проведённые исследования Mihaly Csikszentmihalyi: состояние «потока» и Andreas Fink: связь креативности и нейронных сетей,соответствует реальным биомаркерам: определяются повышенным уровнем BDNF (нейротрофический фактор), серотонина и дофамина, активностью в передней поясной коре и островковой доле: «ядро самосознания» (Craig, 2009, Nat. Rev. Neurosci.);
- творческие люди демонстрируют более высокий уровень субъективного благополучия и когнитивного резерва в старости.
У музыкантов во время совместной импровизации синхронизируются ЭЭГ-ритмы и сердечные ритмы — это «биологическая основа единения» (Sänger et al., 2012, Front. Psychology, DOI: 10.3389/fpsyg.2012.00556).
Чтение великих писателей (например, Достоевского или Пруста) активирует «теорию ума» (Theory of Mind): способность моделировать чужие мысли, что укрепляет социальный интеллект (Mar et al., 2006, Journal of Research in Personality, DOI: 10.1016/j.jrp.2005.08.009).

Истинные и навязанные желания.

Истинные желания соответствуют внутренним ценностям, устойчивы и способствуют гармоничной жизни; современные исследования показывают, что значительная часть желаний формируется социальным научением, рекламой и культурными установками; например, Self-Determination Theory (Эдвард Деси, Ричард Райан) показывают, что истинные желания связаны с автономией, компетентностью и связностью.

Навязанные желания возникают под влиянием общества, рекламы или внешних ожиданий и часто ведут к неудовлетворённости, навязанные цели (деньги, статус ради статуса) не повышают уровень долгосрочного счастья (Kasser & Ryan, Journal of Personality and Social Psychology), деньги не гарантируют счастья, но есть нюансы:
- до уровня в 75 000 долларов в год (в США) рост дохода коррелирует с ростом эмоционального благополучия (Kahneman & Deaton, 2010, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1011492107);
- выше этого порога: не наблюдается значимой связи;
- траты на опыт (например, путешествия или обучение) приносят больше счастья, чем трата на вещи (Van Boven & Gilovich, 2003, J. Personality and Social Psychology, DOI: 10.1037/0022-3514.85.6.1193).

Осмысление и определение различия между истинными и навязанными желаниями приводит в дальнейшем к формированию более осмысленной и счастливой жизни и позволяет:
- эффективнее удовлетворять базовые потребности;
- избегать ложных путей получения удовольствия (псевдо удовольствий);
- выстраивать жизнь в соответствии с подлинными ценностями;
- поддерживать физическое и психологическое здоровье;
- достигать гармоничной самореализации;
- достигать долгосрочного благополучия;
- избегать деструктивных зависимостей.
Люди, занимающиеся осмысленной, автономной деятельностью (например, волонтёрство или творчество), имеют более высокий уровень эвдемонического благополучия (Ryff & Singer, 1998, Psychological Inquiry).

Псевдо удовольствия, их последствия и зависимость (научный взгляд).

Псевдо удовольствия: это стимулы, которые искусственно активируют дофаминовую систему, не создавая долгосрочного благополучия, не дают жизненной энергии, приводят к зависимости и разрушают здоровье и когнитивные способности, дают краткосрочное вознаграждение за счёт долгосрочного вреда, что нейроучёные называют «гедонистической ловушкой» (Berridge & Robinson, 2016, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2016.231).

Зависимость.

Алкоголь и другие наркотические средства, опиоиды и психоактивные
препараты вызывают стойкую нейробиологическую зависимость, подавляют нейрогенез в гиппокампе, нарушают синаптическую пластичность и повреждают лобные доли (Oscar-Berman & Marinković, 2007, Neuropsychology Review, DOI: 10.1007/s11065-007-9024-8), их употребление связано с уменьшением объёма мозга (Daviet et al., Nature Communications, 2022), нарушает сперматогенез и гормональный баланс (World Health Organization), активирует VTA: дофамин в NAcc, а затем происходит десенситизация рецепторов D2, что вызывают атрофию префронтальной коры, нарушение памяти и риск деменции (Topiwala et al., 2017, BMJ, DOI: 10.1136/bmj.j2353).
Регулярное употребление алкоголя ведёт к серьёзным последствиям для здоровья, включая заболевания печени, сердца и мозга. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно миллионы людей умирают от болезней, вызванных употреблением алкоголя. Алкогольная зависимость ухудшает качество жизни, снижает производительность труда и повышает уровень преступности.
Курение и вейпинг (электронные сигареты): никотин вызывает одну из самых сильных зависимостей (US Surgeon General), электронные сигареты увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный риск инсульта и когнитивных нарушений (American Heart Association), никотин связывается с α4β2-рецепторами и подавляет дофамин и глутамат, вызывает СДВГ (синдром дефицита внимания и контроля поведения) у подростков, нарушение внимания (Goriounova & Mansvelder, 2012, Front. Psychiatry, DOI: 10.3389/fpsyt.2012.00012).
Табакокурение имеет серьёзные последствия для здоровья: табачный дым содержит тысячи вредных химических соединений, многие из которых являются канцерогеннами. ВОЗ утверждает, что курение является причиной примерно трети случаев онкологических заболеваний. Помимо физических последствий, курение негативно влияет на психику, вызывая тревожность и депрессию.
Социальные сети (скроллинг): вызывает переменное вознаграждение приводящее к гиперстимуляции дофаминовой системы, приводит к снижению серой массы в префронтальной коре, FOMO и тревожности (He et al., 2017, Addictive Behaviors, DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.12.009).

Механизм возникновения зависимостей включает взаимодействие генетических, психологических и социальных факторов. Согласно исследованиям, около половины риска развития алкогольной зависимости определяется наследственностью. Например, учёные из Университета штата Северная Каролина обнаружили связь между определёнными генами и склонностью к алкоголизму. Другие факторы включают стрессовые ситуации, неблагоприятную среду и доступ к психоактивным веществам.
Кроме того, культурные нормы и ожидания также влияют на формирование зависимостей. В некоторых культурах употребление алкоголя считается нормой, что облегчает развитие привычки. Социальные сети и реклама усиливают восприятие определённых негативных форм поведения как привлекательных и социально приемлемых.

Я, Ангел, считаю, что «Создатель» создал человека как биологический объект для получения удовольствия от жизни в Раю на Земле, и это основное его эмоциональное поле деятельности, жить вечно и всё время получать удовольствие от жизни, дающее ему жизненную энергию.
Это подтверждается и созвучно с:
- гуманистической психологии (Маслоу и Роджерса);
- эволюционной нейробиологией;
- концепцией eudaimonia Аристотеля: счастье через реализацию потенциала;
- современной позитивной психологией Мартина Селигмана.

Но проблема в том, что человека с детства не научили, как правильно получать удовольствие от жизни, его научили, как получать псевдо удовольствия от жизни (и он также видит это повсюду среди окружающих его людей), которые разрушают его организм и приводят к болезням, старости и смерти. Они не дают ему жизненной энергии, из-за чего он постоянно чувствует не удовлетворённость жизнью (даже при наличии большого количества денег).
Издревле его обманывали, что получить удовольствие можно только в Раю на небесах (а в исламе, ещё и 60 девственниц в придачу), а на Земле ты должен мучиться и делать, то, что говорят религиозные деятели, тогда ты по их рекомендации попадёшь в Рай на небесах после смерти, где будет вечное блаженство (учёные давно доказали, что никакого рая на небесах нет, но людей до сих пор продолжают обманывать).
Сейчас придумано очень много псевдо удовольствий, во всех слоях общества, но нигде человек не удовлетворён, и постоянно ищет и придумывает новые, но ни какие из них не дают ему необходимой жизненной энергии, кроме настоящих, базовых для которых он был создан: творчество и созидание на благо людей и настоящий секс (с интеллектуальным партнёром).
Считается, что если иметь много денег, то сможешь получать на них удовольствие и быть счастливым, но это самообман, и деньги ещё ни кого не сделали счастливым, но если изменишь свою жизнь и начнёшь развиваться и творить, то деньги не помешают и сами придут.
В конце концов все приходят к псевдо удовольствиям: запрещённым наркотическим средствам (курение, алкоголь, лекарства, наркотики (от передозировки которых человек сразу умирает) и другие), которые прежде всего уничтожают его мозг и человек теряет основное своё интеллектуальное свойство: способность мыслить.
В наше время одна вредная привычка среди молодёжи, обрела стихийные масштабы: каждый вечер молодой человек выпивает маленькую бутылочку пива (алкогольного). Учёные определили, что утром, вместе с мочой он сливает миллиарды своих мёртвых мозговых клеток. Но молодой человек говорит: «Ничего страшного, у меня же их триллионы». Но, учёные также определили, что если он будет выпивать каждый день, в течении года, то он становиться импотентом и у него уже никогда не будет своих детей.
Большое распространение получило сейчас курение электронных сигарет и оно вводит человека в такую зависимость, что он курит весь день, прерываясь только на сон.
Новая зависимость появилась у молодёжи и взрослых: сосать соски (которые сосут младенцы), младенец от соски успокаивается, а что она даёт взрослому?
Сосательная привычка у взрослых: у взрослых нет биологической потребности в сосании, однако оральный ритуал (жевание или сосание леденца) может снижать кортизол и активность миндалевидного тела: это эволюционный рудимент механизма успокоения, как у младенцев (Porges, 2007, The Polyvagal Theory), но если он используется как компульсивная замена для успокоения, то это уже симптом тревожного расстройства или нервного напряжения (APA, DSM-5, 2013).

Базовое желание, которое «Создатель» дал человеку - это желание «наслаждаться жизнью» на Земле в Раю, для чего он и создал его, в отличии от другого животного мира, с интеллектом, позволяющим ему творить и создавать новое, для улучшения окружающего его мира, в процессе которого он получает большое количество жизненной энергии и наслаждается жизнью, а также дал возможность получать наслаждение от секса с любимой круглогодично, с выделением в организм большого количества энергии.
При этом организм человека получает достаточно энергии, для всех жизненных процессов в организме и, чтобы само восстанавливаться (обновляться 1 раз в 7 лет), и жить долго.
Когда же человека не научили жить по пути создателя, а его научили получать псевдо удовольствия, не дающие жизненной энергии, он не получает от них наслаждения жизнью, тогда он постоянно ищет, от чего бы получить удовольствие и у него постоянно куча разных псевдо желаний, при удовлетворении которых он не получает удовольствия и жизненной энергии, что постепенно приводит его к самым вредным для организма псевдо удовольствиям, вызывающим у него зависимость от их употребления и быстрое приближение к смерти.
У такого человека, часто вместо получения удовольствия от жизни, происходит процесс удовлетворения потребностей, то есть внутреннего состояния психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо (проявляющиеся в неоднозначности категории исследования), что проявляется: в зависимости от ситуационных факторов (при общей с животными первой сигнальной системы, наличием сложной психической организации, представленной второй сигнальной системой: мышлением и речью) в виде эмоционально окрашенных желаний, влечений, стремлений, а их удовлетворение: в виде оценочных эмоций. Однако, всё это не позволяет человеку возможность получить необходимую для организма жизненную энергию и, по мере удовлетворения одних потребностей у него возникают другие потребности,что позволяет утверждать, что потребности безграничны. Поэтому наличие потребности сопровождается эмоциями: сначала, по мере усиления потребности, отрицательными, а затем, в случае её удовлетворения, положительными. В следствие этого потребности определяют избирательность восприятия мира, фиксируя внимание человека преимущественно на тех объектах, которые могут удовлетворить его потребности, однако, в течение жизни потребности человека меняются и многократно возрастают.
Наличие неудовлетворённых потребностей у человека связано с напряжением и дискомфортом, несоответствием внутреннего (желаемого) и внешнего (реального), которые являются побудителями и мотивацией активности человека по удовлетворению потребностей. Потребность (наносящая вред человеку), которая со временем становиться постоянной, называется зависимостью, от которой человеку практически не возможно избавиться.
Всемирная организация здравоохранения отнесла к наркотическим веществам (выжигающим мозг человека) следующие вещества: наркотики (разных видов), все виды алкогольных напитков, все табачные изделия для курения, лекарства наркотического действия и болеутоляющие лекарства: все они относятся к псевдо удовольствиям и вызывают зависимость.
В человеческом обществе есть также удовольствия, получаемые от творческих людей, дающие человеку кратковременное удовольствие и жизненную энергию, от творческой деятельности других людей (это объясняется учёными тем, что у талантливых творческих людей наблюдается постоянная высокая жизненная энергия, которая, при соответствующем положительном контакте, вызывает стимуляцию выработки жизненной энергии у окружающих):
- смех, вызываемый собеседником, юмористами или окружающими людьми;
- удовольствие от творческих выступлений талантливых артистов, певцов, артистов цирка и писателей;
- чтение произведений талантливых писателей (энергия передаётся людям при соответствующем понимании и интеллектуальном контакте с автором).

Современная наука подтверждает, что:
- истинные желания человека связаны с развитием, творчеством, любовью и социальным вкладом;
- псевдо удовольствия дают кратковременную стимуляцию и разрушают нейронные системы;
- осознанное различие истинных и навязанных желаний — ключ к здоровью, интеллектуальному развитию и долгой жизни, путь к подлинному благополучию.

Как показывают мета-анализы (Ford et al., 2014, JAMA Psychiatry, DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2013.3574), наибольший вклад в долгосрочное счастье вносят:
- качественные отношения (Harvard Study of Adult Development, 85 лет наблюдений);
- осмысленная деятельность («flow» по Михаю Чиксентмихайи);
- физическая активность (повышает BDNF и нейрогенез);
- осознанность (mindfulness): снижает активность дефолтной сети мозга, связанной с руминацией.










Глава 9. Какие инстинкты достались человеку от предков и как их правильно удовлетворять?

Вопрос о наличии и роли инстинктов (от лат. instinctus —«побуждение») у
человека остаётся дискуссионным в современной науке и по мнению учёных:
это врождённые, биологически обусловленные детерминированные тенденции
к определённому поведению, которые играют важную роль в жизни каждого
индивида, хотя и не в той же степени, что и у животных, чьи инстинкты
определяют практически всю их деятельность, однако, в отличие от животных, у
которых они обеспечивают выживание вида (поиск пищи, размножение, уход
за потомством, избежание опасности и др.), The Berkeley Well-Being Institute,
(что признаётся большинством современных исследователей) поведение
человека значительно сложнее и зависит не только от генетической
предрасположенности, но также у людей инстинкты часто модифицируются и
переплетаются с разумом, опытом и социальным окружением, формируя
сложные уникальные поведенческие паттерны.
В современной психологии и нейронауке чаще говорят об врождённых
поведенческих тенденциях, базовых мотивационных системах (Panksepp, 1998)
или эволюционно подготовленных склонностях (Seligman, 1970). Это связано с
тем, что истинные «жёсткие» инстинкты (например, строительство гнезда у птиц
по фиксированной схеме) у человека отсутствуют.
Согласно биологам и психологам, в чистом виде инстинкты, как у животных, у человека не проявляются, поскольку их действие всегда опосредовано мозгом, культурой и социальным опытом, (Habr+1). Екатерина Виноградова, кандидат биологических наук, утверждает, что у людей нет универсального фиксированного инстинкта, а есть сложная система врождённых склонностей и возможностей, которые координируются под влиянием среды, воспитания и опыта.
Психологи XIX–XX вв. также по-разному трактовали инстинкты: Зигмунд Фрейд рассматривал инстинкты как движущие силы психики, сводя их к инстинктам жизни (Eros) и инстинктам смерти (Thanatos), (aps.tsuos.uz+1). Англо-американский психолог Уильям Мак-Дугалл включал в перечень инстинктов такие категории, как стадный инстинкт, страх, любопытство и др., связывая их с эмоциями.
Современные науки: эволюционная психология, этология и нейронаука предпочитают вместо термина «инстинкт» говорить о врождённых склонностях, мотивационных системах, биологических потребностях и нейрональных схемах поведения, (нейросеть для проектов Бегемот); рассматривают инстинкты как врождённые, генетически закодированные поведенческие программы, активируемые определёнными стимулами и направленные на повышение приспособленности (fitness), выживания и репродуктивного успеха; эти программы не являются жёстко зафиксированными: они обладают высокой пластичностью, регулируются префронтальной корой, и подвергаются значительному влиянию социального обучения, культуры и индивидуального опыта (Tinbergen, 1951; Tooby & Cosmides, 1992; Panksepp & Biven, 2012).
Ж. Ламарк (основоположник эволюционной теории) определял инстинкт как 
«наклонность, влекущая, вызываемая ощущениями, на основе возникших в силу их потребностей и понуждающая к выполнению действий, без всякого участия мысли и без всякого участия воли».
У. Джеймс (прародитель психологии): определял инстинкт как «простой
Возбуждающий моторный импульс, вызванный предсуществованием
Некоторой рефлексной дуги в нервных центрах».       
З. Фрейд (психоанализ): определял инстинкты как источники энергии для всех
трёх структур психики, делящихся на эрос (инстинкт жизни) и танатос (инстинкт смерти).
К. Лоренц (этология): определял инстинкты, как унаследованные от животных предков и включающие агрессию, заботу о потомстве, что является компенсационным механизмом для их социализации.
А. Маслоу (гуманистическая психология): определял, что у человека инстинктов
нет: они заменены сознанием и самоактуализацией.
Современный консенсус (биопсихосоциальная модель): у человека нет жёстко  запрограммированных инстинктов, как у животных, но есть  нейробиологические склонности, которые проявляются в зависимости от:
- генетической предрасположенности;
- индивидуального опыта;
- культурного контекста.

Основные инстинктивные склонности или тенденции у человека.

На основе данных этологии, нейробиологии и психологии выделяют следующиебазовые тенденции:
- инстинкт самосохранения и избежания угроз: базовая тенденция избегать опасности, желание выжить, защищать тело, здоровье и себя от боли; проявляется: страхом боли, избежанием угроз, реакцией «бей или беги»  (активизация симпатической нервной системы); в нейробиологии: миндалина
(амигдала) оценивает опасность, гипоталамус запускает стрессовую реакцию;
культурная модификация: в современном обществе страх часто переносится на социальные угрозы (потеря статуса или отвержение); в эволюционной психологии такое поведение связывают с адаптивной реакцией на угрозы: избежание повреждений повышает шансы на выживание и репродукцию, (The Berkeley Well-Being Institute), а работы в области когнитивной науки и социальной психологии показывают, что многие социальные решения (например, избежание вреда и негативная реакция на несправедливость) объясняются внутренними эвристиками, которые можно рассматривать как наследие инстинкта самосохранения, arXiv; исследования показывают, что премоторная и префронтальная кора у человека в 3–5 раз больше, чем у шимпанзе (Smaers et al., 2017), что позволяет «задерживать» импульсивные реакции (например, агрессию при угрозе) и заменять их стратегиями сотрудничества, планирования и эмпатии, а реакция страха перед лицом угрозы, согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, предложенной психологами Уильямом Джеймсом и Карлом Ланге в конце XIX века объясняет, что восприятие угрозы вызывает физиологические изменения, которые, в свою очередь, порождают чувство страха; в культурах в обществах с высокой неопределённостью (Hofstede, 2001) сильнее выражены проявления FEAR, а в коллективистских культурах: SOCIAL BONDING; медитация, терапия и обучение могут ослаблять гиперактивность миндалевидного тела (Davidson et al., 2003), снижая импульсивные реакции страха и агрессии; нейропластичность: медитация, терапия и обучение могут ослаблять гиперактивность миндалевидного тела (Davidson et al., 2003), снижая импульсивные реакции страха и агрессии; хотя системы мотивации врождённы, их выраженность и реализация сильно модулируются, например, онтогенезом, где система PANIC/GRIEF у ребёнка может трансформироваться во взрослую потребность в смысле и цели (Baumeister, 1991), у новорождённых уже проявляются рефлексы, являющиеся «зародышами» инстинктивных систем: корнеальный рефлекс (защита глаз), хватательный рефлекс и ориентировочный рефлекс на голос матери (Prechtl, 2001), что подтверждает биологическую предустановленность и подтверждает компромиссную позицию, которую разделяют большинство современных учёных: инстинкты у человека есть, но они не предопределяют поведение, а создают диапазон возможностей, в пределах которого действует свобода выбора (Dennett, 2003; Sapolsky, 2017);
- пищевой инстинкт: с точки зрения биологии, поиск и потребление пищи является одной из самых древних мотивационных систем (без энергии организм не выживает), но у людей это поведение всегда опосредуется с культурой, знанием и социальными правилами (например, диетами и гастрономией) и человек испытывает необходимость искать пищу и регулярно питаться, что формируется путём рефлекторных механизмов, включающих ощущение голода и насыщения; в доисторические времена предпочтение
жира и сахара повышало выживаемость, а сегодня ведёт к ожирению; учёные
считают, что пищевое поведение человека связано с деятельностью гипоталамуса, области мозга, регулирующей аппетит и метаболизм, например, профессор Джон Бланделл (John Blundell) из Университета Лидса изучил механизмы контроля аппетита и обнаружил, что сигналы сытости зависят от взаимодействия гормонов и питательных веществ: гормоны лептин (сигнал
сытости) и грелин (сигнал голода) регулируют  взаимодействие с корой
головного мозга, а в биохимии: дофамин (вызывает желание), окситоцин
(привязанность) и тестостерон (либидо);
- сексуальный инстинкт, проявляется во влечении, выборе партнёра и репродуктивном поведении заложенных глубоко в человеческой природе: потребность в привязанности, парных отношениях и сексуальности эволюционная теория рассматривает не просто как «влечение», а как адаптивные стратегии, повышающие выживание генов, проявляющиеся через любовь, привязанность, сложные социальные ритуалы и моральные нормы; психологи отмечают, что сексуальное поведение обусловлено гормонами, такими как тестостерон и эстроген, а также культурными нормами и моральными установками, в которых привлекательность партнёра определяется комбинацией визуальных сигналов, запахов и социальной привлекательностью, а культура: нормами моногамии, полигамии, табу и ритуалами ухаживания, а техника через коммуникацию с партнёром и терапией; при дисфункциях наблюдаются патологии: с навязчивыми
фантазиями и аддукцией, где биохимия определяется: дофамином (желание), окситоцином (привязанность) и тестостероном (либидо);
- родительский инстинкт: проявляется заботой о потомстве, его защитой и
обучением; современные исследования показывают, что материнская любовь и привязанность могут возникать из механизмов, которые первоначально способствовали выживанию детёнышей через устойчивые родительские связи, Reddit, и объясняются выработкой окситоцина: гормона, усиливающего связь матери и ребёнка, а психолог Гарри Харлоу продемонстрировал важность физического контакта и любви для нормального развития младенцев в своём знаменитом эксперименте с макаками резус; также имеется вариативность 
в разных культурах, где родительские роли распределяются иначе (например,
коллективное воспитание в общинах);
- социальные инстинкты (принадлежность и сотрудничество): такие учёные, как
Чарльз Дарвин и Эдвард Уилсон, подчёркивали значимость социального поведения для выживания вида, когда люди стремятся поддерживать отношения внутри группы, соблюдать иерархии и стремиться к признанию и одобрению окружающих, что объясняет развитие альтруизма, эмпатии, сотрудничества и конкуренции среди членов сообщества; человек является социальным существом, со склонностью к объединению в группы и иерархические структуры, заботится о других, что определяется адаптацией, появившийся у древних предков, живших небольшими социальными группами, где стадный инстинкт повышал выживаемость в праобщинах: это подтверждается исследованиями по социобиологии и этологии (нейросетью для проектов Бегемот), а также социальное поведение может быть воспринято как врождённая склонность к сотрудничеству, альтруизму и иерархии, которые затем модифицируются культурой и социальными нормами, где современные аналоги проявляются в потребности в соцсетях, командной работе и лидерстве;
- инстинкт любопытства, познания и исследования, проявляющийся в творчестве и риске: важная черта человеческой психики это интерес к окружающему миру, стремление к исследованию и новому опыту, любопытство способствует стремлению исследовать новое и расширять знания и является одной из главных эмоциональных основ поведения человека, как считают Мак-Дугалл и другие психологи; современные теории когнитивной эволюции видят в стремлении к познанию не просто культурную привычку, а адаптивную склонность, способствующую обучению, инновациям и культурному продвижению человека, нейрофизиология показывает, что новые впечатления стимулируют высвобождение допамина, систему вознаграждения, активируемую  при новизне, создавая удовольствие и мотивацию к обучению, например, Философ Рене Декарт считал, что интерес к миру стимулирует когнитивное развитие и формирует фундамент рационального мышления.

Как правильно удовлетворять инстинкты?

В отличие от животных, человеческие инстинкты не диктуют конкретные последовательности действий, а лишь инициируют потребности, а далее выбор пути удовлетворения определяется мозгом, опытом, культурой и сознательным мышлением человека, (lib.ysu.am). Каждый инстинкт имеет конструктивные способы удовлетворения, позволяющие гармонично интегрироваться в общество и развивать личность, подвергается когнитивной регуляции:
префронтальная кора тормозит импульсы  (например, подавляет агрессию).
Нейробиологические исследования показали, что подкорковые структуры мозга (в том числе древние области) участвуют в генерации первичных
эмоциональных реакций, тогда как префронтальная кора участвует в контроле, прогнозировании и регулировании этих реакций, что означает, что человек способен осознавать и контролировать свои импульсы, а не просто быть их «заложником».
Например: инстинкт голода вызывает желание питаться, но как и что есть определяется культурой (что приемлемо в обществе, какие продукты доступны и т. д.), здоровое питание определяется регулярным потреблением сбалансированной пищи, осознанным поеданием, отказом от переедания и нездоровых привычек питания; имеющиеся патологии: булимия, анорексия и
 компульсивное переедание, а применяемая техника: правило «тарелки» 
(½ овощи, ¼ белок, ¼ углеводы).
Самосохранение соблюдается при развитии навыков самообороны, планировании и соблюдении мер безопасности, профилактике заболеваний, укреплению здоровья через спорт и правильном питании, а склонность к безопасности может привести к разным стратегиям: бегство, сотрудничество или создание социальных институтов защиты, однако при патологических формах: панические атаки и ипохондрия, применяются: методы
когнитивноповеденческой терапии (КПТ) для коррекции иррациональных страхов.
Сексуальность выражается в ответственном отношении к выбору партнёров, сексуальной грамотности, осознанию последствий половых контактов и использованию контрацепции; имеются патологии: навязчивые
фантазии и аддукции, когда применяется терапия при дисфункциях и техника
коммуникации с партнёром.
Родительский инстинкт: вовлечённое родительство, когда выполняется забота о ребёнке, обеспечение условий для его полноценного развития, поддержка воспитания и образования; имеющиеся патологии: гиперопека или отвержение, а применяемые техники: методы позитивного воспитания (например, по А. Фабер и Э. Мазлиш).
Социализация определяется участием в общественной жизни, в волонтёрстве и поддержании дружеских и семейных связей, в профессиональных сообществах и с учитыванием норм общества, имеющиеся патологии: созависимость и токсичные отношения, при которых применяется техника: развитие эмоционального интеллекта (по Д. Гоулману).   
Исследовательские устремления удовлетворяются постоянным обучением, посещением музеев, хобби, путешествиями, чтением книг и участием в научных проектах; имеющаяся патология: синдром «белого кролика»  (постоянная гонка
за новизной), при которой применяется техника: метод «глубокой работы»
(К. Ньюпорт) для фокусировки.

Таким образом, удовлетворение базовых потребностей позволяет человеку развиваться и сохранять гармонию с окружающим миром.
Нейробиологические исследования показали, что подкорковые структуры мозга (в том числе древние области) участвуют в генерации первичных эмоциональных реакций, тогда как префронтальная кора участвует в контроле, прогнозировании и регулировании этих реакций, что означает, что человек способен осознавать и контролировать свои импульсы, а не просто быть их «заложником».

Инстинкты и патология: когда «система выходит из-под контроля».

Когда регуляторные механизмы ослаблены (стресс, травма и интоксикация), доминируют базальные структуры: миндалевидное тело, гипоталамус и стриатум и поведение человека переходит в «режим выживания».

Клинические аспекты (когда инстинкты «сбоят»).

Некоторые состояния человека связаны с дисрегуляцией инстинктов:
- ПТСР: гиперреакция самосохранения (патологии: триггеры и панические атаки); терапевтический подход: КПТ (коррекция автоматических мыслей);
- искажённая регуляция голода и сытости (расстройства пищевого поведения); применяется телесноориентированная терапия (работа с телесными блоками);
- антисоциальное расстройство: подавление эмпатии (социального инстинкта); применяется фармакотерапия, при тяжёлых формах (например, СИОЗС при
ОКР).
Алкоголь и наркотики угнетают префронтальную кору, снижая когнитивный контроль и усиливая импульсивность (Volkow et al., 2011), что приводит к дезингибированному поведению, где доминируют:
- FEAR: паранойя и агрессия;
- LUST/SEEKING: импульсивный секс и воровство ради денег на дозу;
- RAGE: насилие (ещё одна система Панксеппа).
Исследования показывают, что у лиц с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, наблюдается гипоактивность дорсолатеральной префронтальной коры и гиперактивность миндалевидного тела: нейронный маркер снижения самоконтроля (Goldstein & Volkow, 2011).
«Когда человек под действием психоактивных веществ теряет способность к планированию, эмпатии и саморегуляции, он действительно “регрессирует” до поведенческого уровня, близкого к животному: не в моральном осуждении, а в нейробиологическом смысле: доминируют архаичные системы мозга, и тогда единственной “тормозной” силой у него остаётся инстинкт самосохранения, активируемый угрозой наказания: что в нейротерминах соответствует сохранению функции вентральной передней поясной коры, участвующей в оценке риска (Botvinick et al., 2004).»
Современная эволюционно-аргументированная психология (Buss, 2015) и нейробиология предлагают не подавлять инстинкты, а “канализировать” их, то есть удовлетворять, направляя в социально адаптивные формы:
- любопытство (SEEKING), патологическая форма: азартные игры и зависимость от соцсетей, здоровая реализация: научная деятельность, творчество и обучение, научное обоснование: дофаминовая система реагирует сильнее на предвкушение, чем на награду (Schultz, 2016), но творчество даёт устойчивый «дофаминовый поток»;
- сексуальность (LUST), патологическая форма: промискуитет и насилие, здоровая реализация: моногамные и последовательно-полигамные отношения с эмоциональной привязанностью, научное обоснование: уровни окситоцина и вазопрессина коррелируют с привязанностью (Carter, 1998); стабильные пары имеют лучшие показатели здоровья (Kiecolt-Glaser & Newton, 2001);
- родительский инстинкт (CARE): патологическая форма: гиперопёка и отчуждение, здоровая реализация: чуткое, автономно-уважительное воспитание («авторитетный стиль»), научное обоснование: дети с надёжной привязанностью (Bowlby, Ainsworth) демонстрируют лучшую эмоциональную регуляцию (Mikulincer & Shaver, 2016);
- социализация (SOCIAL BONDING), патологические формы: конформизм, буллинг и фанатизм, здоровая реализация: участие в сообществах, в волонтёрстве и кооперации, научное обоснование: социальная поддержка снижает уровень кортизола и воспалительных маркеров (Eisenberger & Cole, 2012);
- любопытство (FEAR), патологические формы: тревожные расстройства и параноя, здоровая реализация: осознанное планирование и профилактика рисков, научное обоснование: когнитивно-поведенческая терапия перестраивает связи между префронтальной корой и миндалевидным телом (Goldin et al., 2013).

Ключевой вывод: Удовлетворение инстинктов через смысловое, творческое, прозоциальное поведение не только социально одобряемо, но и нейробиологически оптимально: оно усиливает нейрогенез (через БДНФ), снижает воспаление и продлевает теломеры (Epel et al., 2004; Fredrickson et al., 2013).

Свобода воли и биология: научные позиции.

Свобода воли не отрицает эволюцию и «животную» природу человека, так как наш мозг подчиняется законам физики, химии и нейронных связей, которые подарили нам эту свободу воли. Потому что если бы это было не так, то не было бы и идеи инстинктов, которые управляют нашим разумом.
Сложившиеся научные позиции по вопросу наличия инстинктов у человека лежат между двумя крайностями:
- строгий детерминизм: поведение полностью предопределено биологией (монобихевиористские и радикально биологические взгляды, которые сегодня редки);
- абсолютная свобода воли: человек полностью свободен от биологических влияний (также не поддерживается научным сообществом);
- более реалистичная и широко распространённая точка зрения заключается в том, что человеческое поведение формируется взаимодействием биологических основ и социального опыта, а врождённые склонности существуют, но они гибкие и поддаются модификации через обучение, культуру и сознательное мышление, (Habr).
Научные подходы к пониманию инстинктов.

Несмотря на очевидную эволюционную преемственность инстинктов, научные взгляды относительно природы человеческих инстинктов существенно различаются. Рассмотрим ключевые подходы:
- биологический детерминизм: сторонники этого подхода утверждают, что человеческое поведение полностью предопределяется биологической наследственностью, в представителей которого включают этолога Конрада Лоренца и социобиолога Э.О. Уилсона, утверждавших, что многие формы поведения имеют глубокие корни в эволюции;
- конструктивизм: (противоположная точка зрения) заключается в том, что поведение формируется исключительно посредством культурных влияний и жизненного опыта, к сторонникам которого относятся Жан Пиаже и Лев Выготский, считавшие, что мышление и поведение развиваются в процессе социализации и усвоения культурного наследия;
- интеракционизм: позиция, объединяющая обе предыдущие и утверждающая, что инстинкты существуют, однако их проявление регулируется культурой и личным выбором, такой взгляд поддерживает концепция Джорджа Герберта Миджа, разработанная в рамках символического интеракционизма;
- психоаналитический подход По Фрейду: инстинкты представлены двумя основными силами: эрос (либидо) и танатос (деструктивность), эти силы влияют на психику и требуют управления сознанием для предотвращения конфликтов.

Как правильно удовлетворять инстинктивные потребности.

Исходя из научного понимания, удовлетворение инстинктивных потребностей не должно сводиться к простому «удовлетворению желания» как у животного и, поскольку человек обладает сознанием, разумом и культурой, то он имеет возможность правильно удовлетворять свои инстинктивные потребности следующим образом:
- самосохранение: удовлетворять через здоровый образ жизни, заботу о безопасности и предотвращение рисков;
- питание: через сбалансированное питание, отражающее как его физиологические потребности, так и культурные ценности;
- сексуальные и родительские тенденции: через осознанные и ответственные отношения, учитывая моральные и социальные нормы;
- социальные связи: через сотрудничество, эмпатию, чувство общности и уважение;
- любопытство и познание: через обучение, творчество и исследовательскую деятельность.

Знание собственных инстинктов помогает людям глубже понимать причины своих поступков и мотивации, осознанно удовлетворять основные инстинкты, что создаёт условия для гармоничного существования и личностного роста, при этом каждый человек индивидуален, и сочетание природных склонностей и личного выбора определяет его путь в жизни. Инстинкты у людей: это не фиксированные жёсткие программы, как у животных, а врождённые склонности, встроенные в его сложную мозговую и социальную архитектуру, они подсвечивают направления поведения (поиск пищи, безопасности, связей и знаний), но не управляют человеком напрямую: в его поведении всегда присутствует сознательный выбор, культура и опыт, которые трансформируют эти биологические сигналы в социально приемлемые и зрелые стратегии.
Я, Ангел, считаю, что если человек находится в состоянии не удовлетворённостью жизнью, теряет основы человеческого поведения в обществе (под действием алкоголя и наркотиков), то он фактически превращается в животное в человеческом облике (теряет способность мыслить), и он прибегает к животным инстинктам и совершает противозаконные действия и преступления (а останавливает его только инстинкт самосохранения: возможность наказания); когда же человек живёт по пути «Создателя», по основным инстинктам, созданным для него «Создателем»: развивается, занимается творчеством на благо людей получая от этого жизненную энергию и он счастлив в семье с любимой и детьми, он поступает в жизни как интеллектуально развитый человек, ему не нужны никакие псевдо удовольствия и он не нарушает законы общества и спокойствие остальных людей, что психолог Мартин Селигман назвал «флоришированием» (flourishing) (Seligman, 2011), а философ Филип Китчер: «эволюционной этикой»: развитие тех черт, которые способствуют не только выживанию, но и благополучию человеческого вида: сотрудничеству, заботе, справедливости и творчеству (Kitcher, 2011).
Такой образ жизни:
- активирует систему SEEKING через цели и смысл;
- удовлетворяет CARE и SOCIAL BONDING через семью и сообщество;
- реализует LUST в контексте привязанности;
- использует FEAR конструктивно: для осмотрительности, а не парализующего тревожного ожидания.
Именно в этом заключается синергия биологии и культуры человечества, где свобода воли: это не отрицание эволюции, а её высшее достижение.







Глава 10. Как, идя по пути «Создателя», человек меняет себя и меняет отношение к окружающим?

«Не проси, чтобы путь был лёгким. Проси, чтобы ты стал сильнее. Не проси, чтобы исчезли испытания. Проси, чтобы ты научился их преодолевать. Не проси, чтобы тебя не бросало в огонь. Проси, чтобы ты умел проходить сквозь него».
Далай-лама XIV.

Путь «Создателя»: это не метафора, а эволюционно обоснованная стратегия выживания и развития, при которой человек выступает активным агентом собственной трансформации: он не просто адаптируется к миру, а он создаёт его через осознанное мышление, эмпатию и творчество. Современная когнитивная нейронаука, психология развития и геронтология подтверждают: устойчивое саморазвитие является одним из самых мощных факторов нейропластичности, когнитивного резерва и эмоциональной устойчивости человека.
Современные исследования в психологии подтверждают, что умственное саморазвитие человека: это сложный, поэтапный процесс, который затрагивает не только познавательные функции, но и личностные качества, такие как самооценка, уверенность в себе, адаптивность и эмоциональная регуляция, (Индийский журнал психологии образования+1). Учёные отмечают, что развитие когнитивных функций сопровождается качественными изменениями в мышлении, памяти, внимании и способности решать проблемы. Эти изменения не ограничиваются детством, но они продолжаются и в зрелом возрасте, влияют на отношения с окружающими, самоощущение и эффективность в профессиональной деятельности.
Согласно современным научным данным, представленными такими исследователями, как Джон Готтман (University of Washington) и Мартин Селигман (University of Pennsylvania), регулярное обучение и саморазвитие оказывают значительное влияние на изменение когнитивных способностей и личностных качеств человека. Процесс интеллектуального развития позволяет человеку укрепить чувство уверенности в себе, повысить самооценку, развить осознанность, усилить продуктивность и умение эффективно справляться с проблемами и стрессовыми ситуациями.
На протяжении XX–XXI веков психология постепенно оформила саморазвитие
как самостоятельный предмет исследования. Если в ранних работах (1920е гг.) С. Л. Рубинштейн лишь намечал идею «самодвижения» как внутреннюю  детерминации развития, то к рубежу 1990–2000х гг. саморазвитие стало  признанным психологическим феноменом.

К. А. Абульханова Славская трактует саморазвитие как приобщение к культуре,
повышению уровня знаний и активной реализацию себя в труде и творчестве (АбульхановаСлавская, 1991).

А. Маслоу связывает саморазвитие с потребностью в самоактуализации:  стремлению здоровой личности к раскрытию своего потенциала, а не к
«ликвидации дефицита» (Maslow, 1954).

К. Роджерс выделяет тенденцию к росту как врождённую мотивацию к зрелости и самоизменению, которая проявляется в благоприятном психологическом  климате (Rogers, 1961).

В. Франкл подчёркивает: самоактуализация не должна становиться самоцелью; она возникает как следствие осуществления смысла во внешнем мире (Frankl,  1984).

Таким образом, саморазвитие: это не просто приобретение навыков, а 
стратегия жизни человека, направленная на созидание собственного «Я» в
диалоге с культурой и социумом.

От младенца до «мыслителя»: когнитивное развитие как основа будущего бессмертного человека.

Всякая высшая психическая функция была внешней и социальной по своему происхождению… Внутрипсихическое: это лишь внутренний аспект внешней деятельности» Л. С. Выготский, «История развития высших психических функций» (1931)

Развитие ребёнка невозможно без социального взаимодействия: согласно культурно-исторической теории Льва Выготского (Lev Vygotsky), ребёнок усваивает социальные нормы и когнитивные навыки именно через общение с взрослыми и сверстниками, а не в изоляции.

Эмоциональный контакт со взрослым служит фундаментом для познания мира  (Баттерворт, Харрис, 2000).

Период новорождённости и младенчества.

Уже с младенчества у ребёнка начинает формироваться способность к познанию мира; согласно классической теории швейцарского психолога Жана Пиаже (Jean Piaget), когнитивное развитие происходит через взаимодействие ребёнка с предметами и людьми: сначала на уровне действий («наглядно–действенное мышление»), а затем: на уровне представлений и абстракций. Пиаже выделял стадии мышления ребёнка, начиная с первых месяцев жизни, когда дети исследуют предметы руками и движениями, осваивая причинно-следственные связи между событиями, что является фундаментом для последующего развития памяти, языка и саморегуляции.
Уже в первые месяцы жизни дети устанавливают эмоциональный контакт со взрослыми, а позже, с поддержкой родителей, начинают изучать предметы вокруг себя. Они познают мир через взаимодействие с объектами, открывают их физические свойства, изучают цвета, формы и текстуры. Этот этап чрезвычайно важен для последующего развития высших психических функций.
Развитие когнитивных способностей начинается задолго до появления речи и уже в первые месяцы жизни младенец вступает в диадическое взаимодействие с родителями, в ходе которого формируются:
- совместное внимание (joint attention): нейронные основы которого локализованы в передней поясной коре и зеркальной системе (Mundy & Newell, 2007; DOI:10.1016/j.tics.2007.08.009);
- эмоциональная регуляция через внешнее «со-успокоение» (co-regulation), что позже становится основой саморегуляции (Feldman, 2015; DOI:10.1111/nyas.12729);
- к 9–12 месяцам, с появлением ходьбы, расширяется пространственно-исследовательское поведение, стимулирующее развитие гиппокампальной сети: центра пространственной навигации и эпизодической памяти (Uemura et al., 2011; DOI:10.1016/j.bandc.2010.10.003); манипуляции с предметами (доставание, поворот и комбинирование) формируют наглядно-действенное мышление: стадию, описанную Жаном Пиаже, как сенсомоторный интеллект (Piaget, 1952).

Раннее детство (1 года до 3 лет).

Именно в этот период начинается интенсивное развитие мозга ребёнка, что показывают исследования: примерно к двум годам объем мозга ребёнка достигает около 80% объёма взрослого мозга, согласно исследованию Джона Медины (Brain Rules for Baby, Medina J., 2010).
Дети стремятся исследовать окружающую среду путём манипуляций с различными предметами, благодаря чему формируются основы мыслительных процессов и восприятия окружающей действительности, затем постепенно ребёнок осваивает ходьбу, что обеспечивает ему большую свободу движений и исследовательской активности и, одновременно продолжается активное развитие речи, что становится мощным инструментом познания мира и коммуникации.
В результате этого периода формируются базовые элементы зрительного восприятия, моторики и начальные стадии абстрактного мышления: дети учатся классифицировать объекты, сравнивать их размеры и формы, строить элементарные причинно-следственные связи.
Ходьба и речь расширяют возможности исследования ребёнком: двигательная
активность позволяет достигать удалённых объектов, а язык: обозначать и категоризировать опыт.
Особую роль играет опосредованное обучение: когда взрослый не просто показывает, как, но включает ребёнка в совместную деятельность, что является ядром зоны ближайшего развития (ЗБР), предложенной Выготским, и современные fMRI-исследования подтверждают: активность в префронтальной коре и теменной доле ребёнка усиливается именно в условиях социального сопровождения (Vanderwert & Fox, 2019; DOI:10.1016/j.dcn.2019.100688).

Дошкольный возраст (3—6 лет).

Главной формой деятельности дошкольника является игра, что многие специалисты, включая Льва Выготского (Советская психология детского развития, Выготский Л.С., 1984), подчёркивали: как важность игровых форм деятельности для гармоничного развития ребёнка, когда через игру дети развивают навыки социальной коммуникации, усваивают общественные роли и модели поведения, формируют представление о морали и правилах человеческого общежития.
Эмпирические исследования показывают, что игровая деятельность ребёнка способствует развитию у него внимания, памяти, мышления и способности решать проблемы.
Игры дают ребёнку возможность:
- экспериментировать с объектами и ситуациями, развивая навыки планирования и понимания причинно-следственных связей, АПНИ;
- осваивать социальные нормы и правила, через взаимодействие с другими детьми; Наука и Технологии;
- развивать воображение и коммуникативные навыки, что важно для перехода к словесно-логическому мышлению в школьные годы, ПсиБлог.

Игра является не развлечение, а тренировкой «когнитивной автономии» ребёнка; в этот период формируются произвольности: способность удерживать цель, планировать шаги и подавлять импульсивные реакции. По данным longitudinal-исследования Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study, уровень саморегуляции в 3–5 лет предсказывает:
- академические достижения в 21 год;
- физическое здоровье и финансовые результаты в 32 года;
- уровень когнитивного сохранения в 45 лет, даже при учёте IQ и социально-экономического статуса (Moffitt et al., 2011; PNAS, DOI:10.1073/pnas.1010076108).
Игры, особенно социально- ролевые игры («дочки-матери», «магазин», «больница» и т. д.), тренируют:
- теорию ума (theory of mind): понимание ментальных состояний других (Wellman et al., 2001);
- контроль исполнительных функций через соблюдение правил и переключение ролей (Bergen, 2002);
- образное мышление, позволяющее решать задачи в «умственном пространстве», без физического действия.
Этот этап характеризуется развитием наглядно-образного мышления: ребёнок решает задачи не посредством прямого воздействия на предметы, а используя образы объектов и ситуаций, хранящиеся в сознании; например, исследование Деборы Левинсон (Children's Thinking, Levinson D.B., 2013) показывает, что дети в этом возрасте легко используют символы и знаки для обозначения реальных вещей, развивая творческое мышление и креативность.
Кроме того, появляются важные предпосылки формирования понятийного мышления. Согласно теории Жана Пиаже (Психология интеллекта, Piaget J., 1950), в данном периоде дети способны осознавать простейшие понятия и формировать собственные взгляды на природу окружающих явлений.

Игра выступает главным инструментом социализации: через ролевые сценарии ребёнок усваивает нормы, правила и роли (Эльконин, 1978).

Произвольность: ключевое новообразование: способность планировать и и регулировать поведение (Выготский, 1934).

Нагляднообразное мышление позволяет решать задачи «в уме», оперируя представлениями (Пиаже, 1969).
Понятийный интеллект зарождается через понимание причинноследственных связей и первые логические умозаключения.
В 5–6 лет начинается переход к понятийному мышлению: ребёнок уже может классифицировать объекты по абстрактным признакам («живое/неживое»), понимать иерархии, что является основанием для усвоения научных понятий в школе.

Школьный возраст (6–17 лет), становление «мыслителя-аналитика».

В младшем школьном возрасте развивается словесно-логическое мышление: способность оперировать определениями, устанавливать причинно-следственные связи, делать умозаключения на основе вербальных
посылок. Особое значение имеет формирование:
- произвольной смысловой памяти: через мнемонические стратегии (группировка и ассоциации), связанные с активацией левого префронтального кортикала (Bjorklund & Schneider, 1996);
- письменной речи, требующей интеграции визуальных, фонологических и моторных систем (мозговая сеть, включающая угловую извилину, зону Брока и моторную кору);
- дивергентного мышления, с генерацией множества решений, измеряемых, например, в тесте Торранса (TTCT), когда уровень дивергентного мышления в 8–12 лет коррелирует с креативными достижениями во взрослом возрасте (Kim, 2008; DOI:10.1080/10400410802391208).
В школьном возрасте когнитивное развитие приобретает более сложные формы. Учёные педагогической психологии отмечают, что обучение развивается от конкретных действий к абстрактному мышлению: ребёнок учится рассуждать, обобщать, анализировать и решать нестандартные задачи. Развитие абстрактного мышления и дивергентного (творческого) мышления (способность находить множество решений для одной задачи) рассматривается как важная веха формирования интеллектуальных способностей. Эти навыки являются фундаментом для творчества, критического мышления и профессионального роста в будущем.
Обучение в школе представляет собой важнейший этап формирования когнитивных способностей, где закладываются основы словесно-логического мышления, способствующего формированию устойчивого внимания, развитого анализа и синтеза информации, активизации памяти и совершенствованию коммуникативных навыков.
Исследователи отмечают, что в ходе школьного обучения увеличивается уровень развития дивергентного мышления (исследование Марка Хиллмана Creativity in Education, Hillman M.A., 2016), позволяя детям находить множественные решения одной проблемы и развивать творческие подходы к учёбе. Особое значение приобретает освоение абстракций, что позволяет ребёнку оперировать общими категориями и переходить от конкретных примеров к обобщениям, например, развитие понятийного мышления включает процессы классификации и категоризации, что существенно облегчает восприятие учебного материала.
В подростковом возрасте формируется когнитивный стиль: устойчивые предпочтения в обработке информации (например, «рефлексивный» vs «импульсивный» стиль по Kagan), что является основой индивидуальной эффективности в профессиональной деятельности.

Словеснологическое мышление формируется в процессе усвоения научных понятий (Давыдов, 1972).

Абстрактное мышление даёт возможность выделять существенные признаки, отвлекаясь от наглядности (Пиаже, 1969).

Дивергентное мышление: генерация множества решений одной задачи: основа креативности: (Гилфорд, 1967).

Когнитивный стиль: устойчивые стратегии запоминания и мышления,  индивидуализирующие познавательную деятельность (Gardner, 1983).

Таким образом, школа оказывает огромное влияние на развитие ключевых когнитивных компетенций, необходимых для успешной социализации и дальнейшей профессиональной деятельности.

Умственное саморазвитие во взрослом возрасте.

У взрослого человека когнитивное развитие не прекращается, а принимает форму саморазвития личности. Последние исследования показывают, что:
люди с более высоким уровнем самооценки и самоконцепции демонстрируют более высокие творческие способности и уверенность в достижении целей; например, в исследованиях отмечается влияние самооценки на творческий потенциал и креативность, (ScienceDirect); умственная активность и освоение новых навыков способствуют нейропластичности: способности мозга формировать новые нейронные связи, что критически важно для сохранения когнитивных функций в зрелом и пожилом возрасте, (CogniFit).
Регулярное приобретение новых знаний и навыков формирует новый опыт, увеличивает количество нейронных связей в мозге, повышая таким образом когнитивную пластичность и устойчивость к стрессу, а обучение новым языкам, занятия спортом, чтение книг, решение головоломок и участие в творческих проектах стимулируют активность мозга и улучшают общую производительность организма.
Кроме того, польские учёные доказали, что люди, регулярно занимающиеся саморазвитием, демонстрируют повышенный уровень общего благополучия и менее подвержены профессиональным заболеваниям и выгоранию (Pietkiewicz I., Polish Academy of Sciences, 2017).
Традиционная парадигма предполагала, что к 25 годам мозг «созревает окончательно», а после 30 лет — неизбежно деградирует, но современная нейронаука опровергла это: нейропластичность сохраняется всю жизнь,
в гиппокампе взрослых происходит нейрогенез: рождение новых нейронов, особенно при физической активности, обучении и обогащённой среде (Eriksson et al., 1998 первое доказательство у человека; Nature Medicine, DOI:10.1038/3305).
Обучение иностранным языкам в зрелом возрасте увеличивает плотность серого вещества в левом нижнем лобном отделе (Mechelli et al., 2004; Nature, DOI:10.1038/431757a).
Музыкальное обучение после 60 лет усиливает белое вещество в мозолистом теле и улучшает слуховую память (Wan & Schlaug, 2010).
Люди с высоким уровнем образования, сложной профессиональной деятельностью и активной социальной жизнью дольше сохраняют когнитивные функции даже при наличии патологий (амилоидные бляшки при болезни Альцгеймера): это явление названо когнитивным резервом (Stern, 2002; Journal of the International Neuropsychological Society).
Мета-анализ 72 исследований (n = 34 000) подтвердил: когнитивно стимулирующая деятельность снижает риск деменции на 38% (Kuiper et al., 2015; PLoS ONE, DOI:10.1371/journal.pone.0139187).

Научные исследования подтверждают, что сознательное саморазвитие во
взрослом возрасте ведёт к системным изменениям организма, таким как:
- нейропластичность: обучение стимулирует образование новых синапсов и укрепляет нейронные сети (Draganski et al., 2004);
- критическое мышление: анализ информации, выявление логических
 ошибок, построение аргументов (Halpern, 1998);
- креативность: генерация идей  через дивергентное мышление и междисциплинарные связи  (Sternberg, 1999);
- метапознание: осознание собственных когнитивных процессов, рефлексия
стратегий обучения (Flavell, 1979).
При этом происходят следующие личностные изменения:
- самооценка и уверенность: достижение целей укрепляет веру в собственные
 силы (Bandura, 1997);
- эмоциональная регуляция: снижение тревожности и повышение
 устойчивости к стрессу (Gross, 1998);
- осознанность: понимание ценностей, мотивов и долгосрочных целей
 (Brown & Ryan, 2003);
- адаптивность: гибкость в принятии решений, готовность к изменениям
  (Martin & Rubin, 1995).
А также изменяются социальные последствия для личности:
- эмпатия и коммуникация: развитие навыков активного слушания,
невербальной чувствительности (Goleman, 1995);
- сотрудничество: умение выстраивать партнёрские отношения, разрешать
 конфликты (Tjosvold, 1998);
- лидерство: способность вдохновлять и мотивировать других через личный
 пример (Bass & Riggio, 2006).
При этом важно различать аутентичное саморазвитие (основанное на
внутренних ценностях человека) и навязанное (под влиянием социальных
трендов), где превалируют следующие критерии здорового саморазвития:
- осознание собственных ограничений;
- баланс между стремлением к росту и принятием текущего состояния;
- интеграция новых навыков в повседневную жизнь, а не коллекционирование «достижений»;
- сохранение эмпатии и заботы о других как часть личностного роста.

Научные доказательства и ключевые исследования.

В университете штата Орегон (США) выявлено, что систематическое
саморазвитие повышает самооценку, укрепляет личную и социальную  идентичность, улучшает эмоциональную регуляцию (King & Hicks, 2007), при этом эффект особенно выражен при сочетании когнитивной активности с
рефлексией и социальной вовлечённостью.
Польские исследования (2010–2020е гг.) доказали, что саморазвитие снижает
риск профессионального выгорания за счёт повышения ресурсоёмкости и
смысловой заполненностью деятельности (Bakker & Demerouti, 2017), где важную роль играет баланс между нагрузкой и  восстановлением.
Нейробиологические измерения выявили:
- МРТ исследования показывают увеличение плотности серого вещества в 
префронтальной коре и гиппокампе у людей, занимающихся изучением новых навыков (Boyke et al., 2008);
- медитация и осознанность активируют зоны, связанные с эмоциональной регуляцией (Davidson et al., 2003).
Улучшение когнитивных функций взрослого человека приводит к:
- усилению умственной деятельности и стимулирует формирование новых нейронных связей, что способствует усилению когнитивных способностей на более высоком уровне;
- повышает уверенность в себе и самооценку;
- изучение новых навыков и достижение поставленных целей, укрепляет веру в свои силы, повышает самооценку и снижает подверженность депрессии;
- развивает адаптивность и гибкость мышления;
- постоянное изучение новых областей и подходов к решению задач развивает способность к критическому мышлению и нахождению нестандартных решений;
- саморазвитие помогает лучше понимать свои ценности, цели, принципы, а также мотивы своих действий и реакций;
- развитие навыков общения, эмпатии и понимания других людей, является неотъемлемой частью процесса саморазвития, что положительно влияет на отношения с окружающими;
- достижение поставленных целей в процессе саморазвития повышает мотивацию и целеустремлённость к дальнейшему развитию и помогает ставить перед собой новые, более сложные цели;
- расширение кругозора и изучение новых областей знаний способствует развитию творческого мышления и способности к генерации новых идей (креативности). 
В целом, умственное саморазвитие, это не только процесс приобретения новых знаний и навыков, но и глубокая трансформация личности (процесс глубоких, качественных изменений в структуре личности, приводящий к новому восприятию себя и мира), которая делает человека более уверенным, адаптированным и эффективным, увеличивает осознанность, лучшее понимание себя, своих целей, ценностей, принципов, эффективное управление временем, сохранение своего здоровья и улучшение отношений с окружающими людьми. 
При жизни человека по пути медленного самоубийства, происходят болезни и старение, а когнитивные функции резко снижаются.
Выводы.
Жизнь человека по пути «Создателя»: это не метафора, а отражение реальных психологических механизмов в организме человека открытых учёными, реальный динамический процесс взаимосвязанной трансформации личности и её отношений с миром:
- саморазвитие сопровождается качественными изменениями структуры личности;
- развитие когнитивных функций стимулирует уверенность, адаптивность и социальные навыки;
- глубокое самопознание и критический подход к собственному развитию улучшают отношения с окружающими и способствуют эмоциональной устойчивости;
- происходит осознанный выбор направлений роста;
- осуществляется баланс между амбициями и самопринятием;
- воспринимается готовность к ошибкам как источнику опыта;
- происходит стремление к созиданию, а не к бесконечному «улучшению»;
- улучшается творчество: генерация идей, эксперименты, выход за рамки
 шаблонов;
- это путь к к подлинной самореализации, где человек не просто меняется,
но и меняет мир вокруг, оставляя в нём уникальный след.
При следовании по пути «Создателя» когнитивные функции и интеллект в следствие творческой деятельности постоянно увеличиваются,а при достижении определённого уровня развития интеллекта, творческой деятельности и интеллектуального секса с любимой человек получает райское удовольствие от собственной жизни, большое количество гормонов счастья, что обеспечивает его организ энергией для полного обновления его организма в течении 7 лет, что обеспечивается работой его совершенного мозга; тогда человек не болеет и не стареет, фактически становясь бессмертным, но при нарушении работы мозга, человек начинает стареть.
Это первая моя книга из серии книг «Твой путь к Бессмертию».
Я привожу перечень остальных книг из этой серии.

Книга 2. Для чего «Создатель» создал совершенного человека Бессмертным?

Книга 3. Твой путь к Бессмертию и ты станешь им.

Книга 4. Как изменить человеку свой жизненный путь, чтобы вернуть себе Бессмертие?

Книга 5. Что меняется в организме и сознании человека по пути к Бессмертию?

Книга 6. Изменение энергетики тела человека по пути к Бессмертию.

Книга 7. Изменение психологии человека по пути к Бессмертию.

Книга 8. Изменение физиологии человека по пути к Бессмертию.

Книга 9. Изменение направления воспитания родителями своих детей по пути к их Бессмертию.

Книга 10. Как будет меняться человечество на Земле идя по пути возвращения себе Бессмертия?

Желаю всем счастья, здоровья и бессмертия.

Автор: Ангел Богопосланник (Фенстер Михаил).