Новости

В современном мире многие люди каждый день сталкиваются с большим количеством задач. В погоне за продуктивностью есть риск выгорания и хронического стресса. Материал расскажет о таком психологическом приёме, как «воронка внимания», и о том, как с его помощью можно значительно повысить продуктивность.

1. Что это такое

Воронка внимания (далее – ВМ) это концепция, согласно которой концентрация внимания на одной задаче позволяет значительно повысить эффективность и производительность труда. Суть метода заключается в минимизации отвлекающих факторов и сосредоточенности на одной конкретной задаче. Этот подход помогает избежать переключения между различными делами, что снижает усталость мозга и улучшает качество выполняемой работы. Особенно бесценен для СДВГшников.

2. Техника выполнения

Представьте себе широкую воронку, в которую попадает огромное количество информации и задач, из которых вам следует выбрать текущую, насущную. Однако в самом узком месте этой воронки находится ваша способность концентрироваться и эффективно решать проблемы. Когда вы фокусируетесь на единственной задаче, то пропускаете её через этот узкий участок воронки, и тем самым задача решается быстрее и качественнее. Не стесняйтесь визуализировать воронку как можно более подробно – это отличная идея. Основные принципы воронки внимания включают концентрацию на одной задаче, создание условий, способствующих концентрации, и установление временных рамок для завершения каждой последующей одной задачи.

3. Влияние ВМ на повышение эффективности решения проблем

Оставаясь в рамках только одной задачи, мы можем абсолютно все ресурсы своего организма направить на её решение. Это сродни классическому непониманию между мужем в декрете и женой: пришедший домой супруг недоумевает, почему же жена так устала, ведь она не работала, как он, а просто возилась с ребенком. Но ребенок предполагает огромное количество решаемых задач, а если ещё и требуется готовить еду мужу… Одним словом, дайте вашему мозгу быть бизнесменом, а не домохозяйкой.

4. Влияние ВМ на уменьшение уровня стресса и усталости

Чем меньше мы мечемся от одной задачи к другой, тем спокойнее себя чувствуем. Это разгружает не только мозг, но и зрительных и слуховые нервы, вегетативную нервную систему, позвоночник. Совершать одну задачу за раз, вкладываясь в неё, - это здорово для организма.

5. Сокращение количества ошибок и переделок как главный результат ВМ

Многозадачность неминуемо приводит к тому, что в нашем мозгу происходят «системные сбои»: мы чаще ошибаемся, принимаем неверные решения. Не зря само понятие «Юлий Цезарь» существует в обиходе: да, этот человек мог делать несколько дел одновременно, но это скорее аномалия, чем норма. Человеческий мозг однозадачен по своей природе.

Источник: https://novate.ru/blogs/311225/75749/